Блог
Войти
Zoteeva
Блог Кулинарная книга База продуктов
Zoteeva
15.07.2025 12:30
Дневник питания за 15.07.2025
Доброго дня, сегодня с ночной смены поехала кататься на велике.

Бады и лекарства

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежовик гребенчатый
0.4
 4 0.8 0.1 0.8
Боярышник
0.1
 0.1 0 0 0
Экстракт Гинкго Билоба
0.1
 0.2 0 0 0.1
Пантогематоген
0.6
 1.5 0 0 0.4
Глицин
0.4
 0.8 0.1 0 0.1
ресвератрол
0.3
 0 0 0 0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)
1
 41.8 2.5 0 0
L-Carnitine Amino Acid
2
 0 0 0 0.2
Итого 6 48 3 0 1

Питье на весь день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
0
 0 0 0 0
Фитпарад7
0
 0 0 0 0
Кофе
3
 0.3 0 0 0
Фитпарад7
3
 0 0 0 0
Капучино Dolce Vita с Какао
1
 101 0.7 1.8 21.1
Лимон
0
 0 0 0 0
Имбиря корень сырой
0
 0 0 0 0
Цикорий растворимый «Доброе утро»
0
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
180
 97.2 5.2 4.5 8.6
Итого 1210 198 5 6 29

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир в шоколаде
0
 0 0 0 0
Омлет с овощами
150
 236.6 17.4 15 8
Итого 150 236 17 15 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
5
 24.3 0.8 1.5 0.4
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
65
 34.5 1.9 1.6 2.6
Черника
30
 12 0.3 0.2 2.3
Итого 101 70 3 3 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш обжаренный
40
 208.1 6.9 19.4 1.3
Макароны твердых сортов
70
 231 7.3 0.7 49
Итого 110 439 14 20 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша Вильямс
170
 80.7 0.8 0.3 19.3
Итого 170 80 0 0 19

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины из говяжьей печени
0
 0 0 0 0
Творожный Сыр
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
140
 15.4 1 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
153
 21.4 0.9 0 5.8
Перец болгарский
28
 7.4 0.4 0 1.5
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Укроп, свежий
3
 1.3 0.1 0 0.1
Сельдерей черешковый
50
 11 1.9 0.1 2.1
Редис
30
 6 0.4 0 1
Рыжиковое масло полный состав
2
 17.9 0 2 0
Фасоль красная отварная
30
 36.9 2.3 0.2 6.5
Нут отварной
30
 49.2 2.7 0.8 8.2
Протеин Бомббар манго
30
 101.1 15 0.9 6.3
Итого 506 272 25 4 35
Итого за день 2253 1346 69 49 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Zoteeva
14.07.2025 09:00
Дневник питания за 14.07.2025
Доброго утра, и продуктивного дня. Сделала омлет с овощами в аэрогриле.

Тренировка прошла успешно. 💪

Бады и лекарства

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежовик гребенчатый
0.4
 4 0.8 0.1 0.8
Боярышник
0.1
 0.1 0 0 0
Экстракт Гинкго Билоба
0.1
 0.2 0 0 0.1
Пантогематоген
0.6
 1.5 0 0 0.4
Глицин
0.4
 0.8 0.1 0 0.1
ресвератрол
0.3
 0 0 0 0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)
1
 41.8 2.5 0 0
L-Carnitine Amino Acid
2
 0 0 0 0.2
Итого 6 48 3 0 1

Питье на весь день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кофе
1
 0.1 0 0 0
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Капучино Dolce Vita с Какао
0
 0 0 0 0
Лимон
0
 0 0 0 0
Имбиря корень сырой
0
 0 0 0 0
Цикорий растворимый «Доброе утро»
0
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
62
 33.5 1.8 1.6 3
Итого 1365 36 1 1 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир в шоколаде
28
 103.6 0.6 2.5 19.9
Омлет с овощами
155
 244.4 18 15.5 8.2
Итого 183 348 18 18 28

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
5
 24.3 0.8 1.5 0.4
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
65
 34.5 1.9 1.6 2.6
Черника
30
 12 0.3 0.2 2.3
Итого 101 70 3 3 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш обжаренный
40
 208.1 6.9 19.4 1.3
Макароны твердых сортов
70
 231 7.3 0.7 49
Итого 110 439 14 20 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша Вильямс
180
 85.4 0.9 0.3 20.4
Итого 180 85 0 0 20

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины из говяжьей печени
40
 64.5 5.3 2.4 5.1
Творожный Сыр
20
 47.6 1.2 4.4 0.7
Итого 60 112 6 6 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
140
 15.4 1 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
153
 21.4 0.9 0 5.8
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Укроп, свежий
3
 1.3 0.1 0 0.1
Рыжиковое масло полный состав
2
 17.9 0 2 0
Фасоль красная отварная
30
 36.9 2.3 0.2 6.5
Нут отварной
30
 49.2 2.7 0.8 8.2
Сельдерей черешковый
50
 11 1.9 0.1 2.1
Протеин Бомббар манго
30
 101.1 15 0.9 6.3
Икра баклажанная
0
 0 0 0 0
Перец болгарский
28
 7.4 0.4 0 1.5
Редис
30
 6 0.4 0 1
Итого 506 272 25 4 35
Итого за день 2511 1412 73 54 150
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Zoteeva
13.07.2025 09:24
Дневник питания за 13.07.2025
Доброе утро. Настроение отличное, на работе. На Ямале зацвел Иван чай.

Бады и лекарства

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежовик гребенчатый
0.4
 4 0.8 0.1 0.8
Боярышник
0.1
 0.1 0 0 0
Экстракт Гинкго Билоба
0.1
 0.2 0 0 0.1
Пантогематоген
0.6
 1.5 0 0 0.4
Глицин
0.4
 0.8 0.1 0 0.1
ресвератрол
0.3
 0 0 0 0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)
1
 41.8 2.5 0 0
L-Carnitine Amino Acid
2
 0 0 0 0.2
Итого 6 48 3 0 1

Питье на весь день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кофе
0
 0 0 0 0
Фитпарад7
0
 0 0 0 0
Капучино Dolce Vita с Какао
1
 101 0.7 1.8 21.1
Лимон
0
 0 0 0 0
Имбиря корень сырой
0
 0 0 0 0
Цикорий растворимый «Доброе утро»
0
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Итого 1325 104 0 1 22

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая паста с протеином
0
 0 0 0 0
Хлопья 4 злака, "Wellness" "Правильное решение"
30
 96.3 3.3 0.8 20.3
Изюм, без косточек
0
 0 0 0 0
яйцо куриное
0
 0 0 0 0
Творог першинский 0%
0
 0 0 0 0
Сырники
0
 0 0 0 0
Драники
0
 0 0 0 0
Борщ
0
 0 0 0 0
Плов
0
 0 0 0 0
Рыбные котлеты
0
 0 0 0 0
Зефир в шоколаде
0
 0 0 0 0
Протеин Бомббар манго
30
 101.1 15 0.9 6.3
Пирог с курицей и грибами
100
 253 8 13 26
Итого 160 450 26 14 52

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Яблоко зеленое Гренни Смит
186
 88.4 0.8 0.8 18.1
Черника
30
 12 0.3 0.2 2.3
Итого 327 202 5 6 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
30
 92.4 3.8 1 17.1
Котлеты из свинины с брокколи
0
 0 0 0 0
Редис
30
 6 0.4 0 1
Перец болгарский
28
 7.4 0.4 0 1.5
Фарш обжаренный
55
 286.1 9.5 26.7 1.8
Итого 143 391 14 27 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины из говяжьей печени
45
 72.6 5.9 2.7 5.8
Творожный Сыр
30
 71.4 1.8 6.7 1.1
Итого 75 144 7 9 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
140
 15.4 1 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
153
 21.4 0.9 0 5.8
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Укроп, свежий
3
 1.3 0.1 0 0.1
Рыжиковое масло полный состав
2
 17.9 0 2 0
Фасоль красная отварная
30
 36.9 2.3 0.2 6.5
Нут отварной
30
 49.2 2.7 0.8 8.2
Сельдерей черешковый
22
 4.8 0.8 0 0.9
Протеин Бомббар манго
30
 101.1 15 0.9 6.3
Икра баклажанная
0
 0 0 0 0
Итого 420 253 23 4 31
Итого за день 2456 1593 81 64 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Zoteeva
12.07.2025 05:53
Дневник питания за 12.07.2025
Доброго утра, и продуктивного дня. Так как вчера хорошо потренила, сегодня захотелось опять взвесится, и о боже 66,4 👏👏👏👏меня радует результат.

Домашняя тренировка прошла успешно💪

Прогулка, на улице гремит, дождь собирается, в небе радуга.

Северная сирень в июле

Бады и лекарства

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежовик гребенчатый
0.4
 4 0.8 0.1 0.8
Боярышник
0.1
 0.1 0 0 0
Экстракт Гинкго Билоба
0.1
 0.2 0 0 0.1
Пантогематоген
0.6
 1.5 0 0 0.4
Глицин
0.4
 0.8 0.1 0 0.1
ресвератрол
0.3
 0 0 0 0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)
1
 41.8 2.5 0 0
L-Carnitine Amino Acid
2
 0 0 0 0.2
Итого 6 48 3 0 1

Питье на весь день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кофе
0
 0 0 0 0
Фитпарад7
0
 0 0 0 0
Капучино Dolce Vita с Какао
0
 0 0 0 0
Лимон
0
 0 0 0 0
Имбиря корень сырой
0
 0 0 0 0
Цикорий растворимый «Доброе утро»
6
 15.4 0.2 0 3.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 1407 72 3 2 9

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая паста с протеином
0
 0 0 0 0
Хлопья 4 злака, "Wellness" "Правильное решение"
0
 0 0 0 0
Изюм, без косточек
0
 0 0 0 0
яйцо куриное
0
 0 0 0 0
Творог першинский 0%
0
 0 0 0 0
Сырники
0
 0 0 0 0
Драники
0
 0 0 0 0
Борщ
0
 0 0 0 0
Плов
0
 0 0 0 0
Рыбные котлеты
0
 0 0 0 0
Зефир в шоколаде
30
 111 0.6 2.7 21.3
Протеин Бомббар манго
30
 101.1 15 0.9 6.3
Фарш обжаренный
30
 156.1 5.2 14.6 1
Итого 90 368 20 18 28

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Яблоко зеленое Гренни Смит
186
 88.4 0.8 0.8 18.1
Черника
30
 12 0.3 0.2 2.3
Итого 327 202 5 6 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
30
 92.4 3.8 1 17.1
Котлеты из свинины с брокколи
50
 115.7 6.1 8.1 4.3
Редис
30
 6 0.4 0 1
Перец болгарский
52
 13.7 0.7 0 2.8
Итого 162 227 10 9 25

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины из говяжьей печени
36
 58.1 4.8 2.1 4.6
Творожный Сыр
30
 71.4 1.8 6.7 1.1
Итого 66 129 6 8 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
140
 15.4 1 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
148
 20.7 0.9 0 5.6
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп, свежий
3
 1.3 0.1 0 0.1
Рыжиковое масло полный состав
2
 17.9 0 2 0
Фасоль красная отварная
30
 36.9 2.3 0.2 6.5
Нут отварной
30
 49.2 2.7 0.8 8.2
Сельдерей черешковый
25
 5.5 1 0.1 1.1
Протеин Бомббар манго
30
 101.1 15 0.9 6.3
Икра баклажанная
0
 0 0 0 0
Итого 413 250 23 4 30
Итого за день 2471 1298 73 49 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Zoteeva
11.07.2025 08:51
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра, и продуктивного дня. Сегодня на весах долгожданные 66, ура, ура🥳🥳🥳🥳💃💃💃💃значит все делаю правильно, медленно но верно, рацион еще не составляла на сегодня, был только завтрак, так как с ночной смены.

Тренировка прошла успешно💪

Захотелось после тренировке выпить Латте. Еще даже не обедала, сейчас идём на прогулку.

Тренировка прошла успешно

Питье на весь день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Ессентуки №4
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кофе
2
 0.2 0 0 0
Фитпарад7
2
 0 0 0 0
Специи для похудения
0.5
 1.5 0 0.1 0.3
Напиток злаковый Старая мельница
0
 0 0 0 0
Капучино Dolce Vita с Какао
0
 0 0 0 0
Мед клеверный
0
 0 0 0 0
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Имбиря корень сырой
0
 0 0 0 0
Итого 1415 8 0 0 1

Бады и лекарства

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежовик гребенчатый
0.4
 4 0.8 0.1 0.8
Боярышник
0.1
 0.1 0 0 0
Экстракт Гинкго Билоба
0.1
 0.2 0 0 0.1
Пантогематоген
0.6
 1.5 0 0 0.4
Глицин
0.4
 0.8 0.1 0 0.1
ресвератрол
0.3
 0 0 0 0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)
1
 41.8 2.5 0 0
L-Carnitine Amino Acid
2
 0 0 0 0.2
Итого 6 48 3 0 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая паста с протеином
0
 0 0 0 0
Хлопья 4 злака, "Wellness" "Правильное решение"
0
 0 0 0 0
Изюм, без косточек
0
 0 0 0 0
яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Творог першинский 0%
0
 0 0 0 0
Зефир в шоколаде
28
 103.6 0.6 2.5 19.9
Итого 128 260 13 14 20

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина красная
44
 18.9 0.3 0.1 3.4
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Яблоко зеленое Гренни Смит
100
 47.5 0.4 0.4 9.8
Малина
0
 0 0 0 0
Итого 255 168 5 6 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
30
 92.4 3.8 1 17.1
Котлеты из свинины с брокколи
50
 115.7 6.1 8.1 4.3
Редис
20
 4 0.2 0 0.7
Перец болгарский
30
 7.9 0.4 0 1.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
4
 35.7 0 4 0
Молоко 2,5%
60
 31.8 1.8 1.5 2.8
Творожный Сыр
30
 71.4 1.8 6.7 1.1
Итого 224 358 14 21 27

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины из говяжьей печени
36
 58.1 4.8 2.1 4.6
Итого 36 58 4 2 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
126
 13.9 0.9 0.1 2.4
Помидор (томат), парниковый
122
 17.1 0.7 0 4.6
Петрушка свежая
3
 1.5 0.1 0 0.2
Укроп, свежий
5
 2.2 0.2 0.1 0.2
Рыжиковое масло полный состав
2
 17.9 0 2 0
Фасоль красная отварная
44
 54.1 3.4 0.2 9.5
Нут отварной
33
 54.1 2.9 0.9 9
Сельдерей черешковый
13
 2.9 0.5 0 0.6
Протеин Бомббар манго
30
 101.1 15 0.9 6.3
Икра баклажанная
0
 0 0 0 0
Горчица по Дижонски "Кухмастер"
0
 0 0 0 0
Майонез оливковый Слобода
0
 0 0 0 0
Итого 378 264 23 4 32
Итого за день 2442 1166 64 47 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Zoteeva
10.07.2025 09:35
Дневник питания за 10.07.2025
Доброго утра, и продуктивного дня. Все идет по плану.

Прргулка

Питье на весь день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кофе
1
 0.1 0 0 0
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Специи для похудения
0.5
 1.5 0 0.1 0.3
Напиток злаковый Старая мельница
0
 0 0 0 0
Капучино Dolce Vita с Какао
1
 101 0.7 1.8 21.1
Мед клеверный
0
 0 0 0 0
Лимон
0
 0 0 0 0
Имбиря корень сырой
0
 0 0 0 0
Итого 1327 105 0 1 22

Бады и лекарства

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежовик гребенчатый
0.4
 4 0.8 0.1 0.8
Боярышник
0.1
 0.1 0 0 0
Экстракт Гинкго Билоба
0.1
 0.2 0 0 0.1
Пантогематоген
0.6
 1.5 0 0 0.4
Глицин
0.4
 0.8 0.1 0 0.1
ресвератрол
0.3
 0 0 0 0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)
1
 41.8 2.5 0 0
L-Carnitine Amino Acid
2
 0 0 0 0.2
Итого 6 48 3 0 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая паста с протеином
0
 0 0 0 0
Хлопья 4 злака, "Wellness" "Правильное решение"
50
 160.5 5.5 1.3 33.9
Протеин Бомббар манго
0
 0 0 0 0
Изюм, без косточек
0
 0 0 0 0
яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Творог першинский 0%
50
 42.5 9 0.9 1.7
Творожный сыр Bon matin
22
 31 2.2 2 1.1
Итого 222 391 29 15 37

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина красная
0
 0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Яблоко зеленое Гренни Смит
100
 47.5 0.4 0.4 9.8
Малина
30
 13.8 0.2 0.2 2.5
Итого 241 162 5 6 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
30
 92.4 3.8 1 17.1
Котлеты из свинины с брокколи
50
 115.7 6.1 8.1 4.3
Редис
20
 4 0.2 0 0.7
Перец болгарский
20
 5.3 0.3 0 1.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Итого 125 262 10 14 23

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины из говяжьей печени
40
 64.5 5.3 2.4 5.1
Итого 40 64 5 2 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Петрушка свежая
3
 1.5 0.1 0 0.2
Укроп, свежий
3
 1.3 0.1 0 0.1
Рыжиковое масло полный состав
2
 17.9 0 2 0
Фасоль красная отварная
30
 36.9 2.3 0.2 6.5
Нут отварной
30
 49.2 2.7 0.8 8.2
Сельдерей черешковый
20
 4.4 0.8 0 0.9
Протеин Бомббар манго
30
 101.1 15 0.9 6.3
Икра баклажанная
0
 0 0 0 0
Горчица по Дижонски "Кухмастер"
20
 22 1.7 0.5 2.6
Майонез оливковый Слобода
0
 0 0 0 0
Итого 358 262 24 4 31
Итого за день 2319 1296 78 44 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Zoteeva
09.07.2025 07:43
Дневник питания за 09.07.2025
Это был сегодняшний рассвет.

Решила потренироваться после работы, тяжеловато.

Питье на весь день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кофе
2
 0.2 0 0 0
Фитпарад7
2
 0 0 0 0
Специи для похудения
0.5
 1.5 0 0.1 0.3
Напиток злаковый Старая мельница
0
 0 0 0 0
Капучино Dolce Vita с Какао
1
 101 0.7 1.8 21.1
Мед клеверный
0
 0 0 0 0
Лимон
0
 0 0 0 0
Имбиря корень сырой
0
 0 0 0 0
Итого 1329 105 0 1 22

Бады и лекарства

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежовик гребенчатый
0.4
 4 0.8 0.1 0.8
Боярышник
0.1
 0.1 0 0 0
Экстракт Гинкго Билоба
0.1
 0.2 0 0 0.1
Пантогематоген
0.6
 1.5 0 0 0.4
Глицин
0.4
 0.8 0.1 0 0.1
ресвератрол
0.3
 0 0 0 0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)
1
 41.8 2.5 0 0
L-Carnitine Amino Acid
2
 0 0 0 0.2
Итого 6 48 3 0 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая паста с протеином
15
 82.5 4.5 5.9 2.3
Хлопья 4 злака, "Wellness" "Правильное решение"
25
 80.3 2.8 0.7 16.9
Протеин Бомббар манго
15
 50.6 7.5 0.5 3.2
Изюм, без косточек
10
 29.9 0.3 0 7.5
Итого 65 243 15 7 29

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина красная
0
 0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Яблоко зеленое Гренни Смит
100
 47.5 0.4 0.4 9.8
Малина
30
 13.8 0.2 0.2 2.5
Итого 241 162 5 6 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
50
 154 6.3 1.7 28.6
Котлеты из свинины с брокколи
50
 115.7 6.1 8.1 4.3
Редис
0
 0 0 0 0
Перец болгарский
0
 0 0 0 0
Солянка по-домашнему Главсуп
250
 137.5 3 7.5 15.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Творог першинский 0%
50
 42.5 9 0.9 1.7
Итого 455 572 30 28 50

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины из говяжьей печени
0
 0 0 0 0
Творожный сыр Bon matin
20
 28.2 2 1.8 1
Итого 20 28 2 1 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
155
 21.7 0.9 0 5.9
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Укроп, свежий
0
 0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
0
 0 0 0 0
Фасоль красная отварная
0
 0 0 0 0
Нут отварной
30
 49.2 2.7 0.8 8.2
Сельдерей черешковый
0
 0 0 0 0
Протеин Бомббар манго
30
 101.1 15 0.9 6.3
Икра баклажанная
0
 0 0 0 0
Горчица по Дижонски "Кухмастер"
0
 0 0 0 0
Майонез оливковый Слобода
0
 0 0 0 0
Итого 215 172 18 1 20
Итого за день 2331 1333 75 47 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Zoteeva
07.07.2025 06:17
Дневник питания за 07.07.2025
Доброго утра, и продуктивного дня. Настроение отличное, взвешиваться буду через 2-3 дня, тренировки есть, хотьба есть. По ощущениям вижу, что тело меняется, жир уходит, и это хорошо.

Домашняя тренировка сайкл

Питье на весь день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кофе
1
 0.1 0 0 0
Фитпарад7
2
 0 0 0 0
Специи для похудения
0.5
 1.5 0 0.1 0.3
Напиток злаковый Старая мельница
0
 0 0 0 0
Капучино Dolce Vita с Какао
0
 0 0 0 0
Мед клеверный
0
 0 0 0 0
Лимон
22
 7.5 0.2 0 0.7
Имбиря корень сырой
10
 8 0.2 0.1 1.6
Итого 1336 20 0 0 3

Бады и лекарства

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежовик гребенчатый
0.4
 4 0.8 0.1 0.8
Боярышник
0.1
 0.1 0 0 0
Экстракт Гинкго Билоба
0.1
 0.2 0 0 0.1
Пантогематоген
0.6
 1.5 0 0 0.4
Глицин
0.4
 0.8 0.1 0 0.1
ресвератрол
0.3
 0 0 0 0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)
1
 41.8 2.5 0 0
L-Carnitine Amino Acid
2
 0 0 0 0.2
Итого 6 48 3 0 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая паста с протеином
30
 165 9 11.7 4.5
Хлопья 4 злака, "Wellness" "Правильное решение"
50
 160.5 5.5 1.3 33.9
Протеин Бомббар манго
15
 50.6 7.5 0.5 3.2
Итого 95 376 22 13 41

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина красная
30
 12.9 0.2 0.1 2.3
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Яблоко зеленое Гренни Смит
100
 47.5 0.4 0.4 9.8
Итого 256 196 5 6 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
30
 92.4 3.8 1 17.1
Котлеты из свинины с брокколи
50
 115.7 6.1 8.1 4.3
Кабачок в аэрогриле
1
 99.5 2.2 3.5 14.4
Редис
84
 16.8 1 0.1 2.9
Перец болгарский
100
 26.4 1.3 0 5.3
Итого 431 350 14 12 43

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины из говяжьей печени
33
 53.2 4.4 1.9 4.2
Творожный сыр Bon matin
15
 21.2 1.5 1.4 0.8
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Яичный белок куриный
15
 7.2 1.7 0 0.2
Итого 113 160 13 9 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
122
 13.4 0.9 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Петрушка свежая
3
 1.5 0.1 0 0.2
Укроп, свежий
3
 1.3 0.1 0 0.1
Рыжиковое масло полный состав
0
 0 0 0 0
Фасоль красная отварная
30
 36.9 2.3 0.2 6.5
Нут отварной
30
 49.2 2.7 0.8 8.2
Сельдерей черешковый
50
 11 1.9 0.1 2.1
Протеин Бомббар манго
30
 101.1 15 0.9 6.3
Икра баклажанная
0
 0 0 0 0
Горчица по Дижонски "Кухмастер"
5
 5.5 0.4 0.1 0.7
Майонез оливковый Слобода
12
 73.6 0.1 8 0.3
Итого 385 307 24 10 30
Итого за день 2622 1459 84 51 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Zoteeva
06.07.2025 13:06
Дневник питания за 06.07.2025
Доброго дня, с ночной смены пошла на тренировку, потом сразу прогулка.

Элипс тренировка

Прогулка, сразу после тренировки.

Питье на весь день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Фитпарад7
2
 0 0 0 0
Кофе
1
 0.1 0 0 0
Фитпарад7
2
 0 0 0 0
Специи для похудения
0.5
 1.5 0 0.1 0.3
Напиток злаковый Старая мельница
0
 0 0 0 0
Капучино Dolce Vita с Какао
1
 101 0.7 1.8 21.1
Капучино Di Torino
0
 0 0 0 0
Итого 1629 108 0 1 23

Бады и лекарства

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежовик гребенчатый
0.4
 4 0.8 0.1 0.8
Боярышник
0.1
 0.1 0 0 0
Экстракт Гинкго Билоба
0.1
 0.2 0 0 0.1
Пантогематоген
0.6
 1.5 0 0 0.4
Глицин
0.4
 0.8 0.1 0 0.1
ресвератрол
0.3
 0 0 0 0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)
1
 41.8 2.5 0 0
L-Carnitine Amino Acid
2
 0 0 0 0.2
Итого 6 48 3 0 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая паста с протеином
0
 0 0 0 0
Майонез Кальве сырный цезарь
0
 0 0 0 0
Морская капуста (русское море) классическая
0
 0 0 0 0
Яичный белок куриный
30
 14.4 3.3 0.1 0.3
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Творожный сыр Bon matin
30
 42.3 3 2.7 1.5
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Зефир в шоколаде
0
 0 0 0 0
Блины из говяжьей печени
66
 106.5 8.7 3.9 8.4
Итого 226 320 27 18 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина красная
30
 12.9 0.2 0.1 2.3
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Итого 141 114 4 5 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
0
 0 0 0 0
Котлеты из свинины с брокколи
0
 0 0 0 0
Сельдь атлантическая в щаливке
83
 124.5 10 9.1 0.2
Мед клеверный
0
 0 0 0 0
молодой картофель
0
 0 0 0 0
Картофель фри в духовке
100
 128.4 1.9 6.6 15.3
Абрикосы
297
 130.7 2.7 0.3 26.7
Слива
381
 152.4 3.8 0 28.6
Итого 861 536 18 16 70

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадные ПП вафли
80
 100.8 14.4 2.7 10.6
Итого 80 100 14 2 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
106
 14.8 0.6 0 4
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Укроп, свежий
6
 2.6 0.2 0.1 0.3
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
3
 26.9 0 3 0
Фасоль красная отварная
30
 36.9 2.3 0.2 6.5
Нут отварной
30
 49.2 2.7 0.8 8.2
Сельдерей черешковый
43
 9.5 1.7 0.1 1.8
Протеин Бомббар манго
0
 0 0 0 0
Икра баклажанная
0
 0 0 0 0
Горчица по Дижонски "Кухмастер"
0
 0 0 0 0
Майонез оливковый Слобода
0
 0 0 0 0
Итого 218 139 7 4 20
Итого за день 3161 1368 76 48 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Zoteeva
05.07.2025 08:38
Дневник питания за 05.07.2025
Доброго утра, и продуктивного дня. На Ямале пасмурно, дождь моросит. Настроение отличное.

Сайкл тренировка

Питье на весь день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кофе
1
 0.1 0 0 0
Фитпарад7
2
 0 0 0 0
Специи для похудения
0.5
 1.5 0 0.1 0.3
Напиток злаковый Старая мельница
6
 22.2 0.4 0 5.2
Капучино Dolce Vita с Какао
1
 101 0.7 1.8 21.1
Капучино Di Torino
0
 0 0 0 0
Итого 1334 127 1 1 27

Бады и лекарства

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежовик гребенчатый
0.4
 4 0.8 0.1 0.8
Боярышник
0.1
 0.1 0 0 0
Экстракт Гинкго Билоба
0.1
 0.2 0 0 0.1
Пантогематоген
0.6
 1.5 0 0 0.4
Глицин
0.4
 0.8 0.1 0 0.1
ресвератрол
0.3
 0 0 0 0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)
1
 41.8 2.5 0 0
L-Carnitine Amino Acid
2
 0 0 0 0.2
Итого 6 48 3 0 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая паста с протеином
0
 0 0 0 0
Майонез Кальве сырный цезарь
0
 0 0 0 0
Морская капуста (русское море) классическая
0
 0 0 0 0
Яичный белок куриный
30
 14.4 3.3 0.1 0.3
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Творожный сыр Bon matin
30
 42.3 3 2.7 1.5
Чернослив (слива сушеная)
30
 76.8 0.7 0.2 17.3
Зефир в шоколаде
0
 0 0 0 0
Блины из говяжьей печени
97
 156.5 12.8 5.7 12.4
Итого 287 447 32 20 32

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина красная
30
 12.9 0.2 0.1 2.3
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Итого 141 114 4 5 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
0
 0 0 0 0
Котлеты из свинины с брокколи
0
 0 0 0 0
Пюре картофельное сухое
30
 111 2.1 0.3 23.4
Сельдь атлантическая в щаливке
83
 124.5 10 9.1 0.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Мед клеверный
10
 31.5 0 0 7.8
Итого 128 311 12 14 31

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадные ПП вафли
75
 94.5 13.5 2.6 9.9
Итого 75 94 13 2 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
106
 14.8 0.6 0 4
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Укроп, свежий
6
 2.6 0.2 0.1 0.3
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
0
 0 0 0 0
Фасоль красная отварная
30
 36.9 2.3 0.2 6.5
Нут отварной
0
 0 0 0 0
Сельдерей черешковый
43
 9.5 1.7 0.1 1.8
Протеин Бомббар манго
0
 0 0 0 0
Икра баклажанная
50
 37.2 1 2.4 3.3
Горчица по Дижонски "Кухмастер"
10
 11 0.9 0.3 1.3
Майонез оливковый Слобода
11
 67.4 0.1 7.4 0.2
Итого 256 179 6 10 17
Итого за день 2227 1323 74 55 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Интересные блоги
Евгений
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))  Бахнул сегодня по  утр...
5 88
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
20 61
Цитрамон
07-07-2025
С Днём рождения меня
Не юбилей, всего лишь 51 🥳🥳🥳
22 47
Лучшие рационы
Оксана
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Витамины и минералы: 86%
Diana
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Витамины и минералы: 91%
anton
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
Витамины и минералы: 82%
Новые рецепты
Яблочко- кабачковый рулет
Автор Валентина
82.9
4.9
0.6
13.8
6
4 11
Пирог постный яблочный
Автор Море Перемен
388.1
5.6
21.8
42
3
1 15
Фрикадельки с соусом маринара
Автор InnaLandina
321.3
13.7
27.7
4
0
2 0