Ayda
16.05.2025 14:54
Матча-Смузи
Калорийность - 77.9 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 14.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан | 99 г |
| Напиток овсяный классический | 50 г |
| Клетчатка пшеничная | 4 г |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 28 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 1 мин
Описание
Легкий и натурально сладкий вега-смузи с добавляением чая-матча
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все ингредиенты моем, режем и добавляем в блендер
Шаг 2.
Разбавляем порошок чая в горячей воде 2г/20мл
Внимание: обязательно в неметаллической и не пластиковой посуде, дабы избежать химический испарений от кипятка
Готовый чай добавляем в блендер и взбиваем
Внимание: обязательно в неметаллической и не пластиковой посуде, дабы избежать химический испарений от кипятка
Готовый чай добавляем в блендер и взбиваем
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.9 кКал | 4.63% | |
| Белки | 1.7 г | 2.24% | |
| Жиры | 1.3 г | 2.32% | |
| Углеводы | 14.6 г | 6.67% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 80.2 г | 3.53% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
15%
b-car
16.2%
В1
2.5%
B2
5.5%
Холин
1.7%
B5
3.8%
B6
11.8%
B9
4.1%
B12
~
C
14%
D
~
E
4.3%
H
4.7%
вит.К
66.5%
PP
3.5%
Калий
13.2%
Ca
5.7%
Si
178%
Mg
9.5%
Na
1.7%
P
3.8%
Cl
1.5%
Fe
14.3%
I
1.8%
Co
3.6%
Mn
15.3%
Cu
4.8%
Mo
3.5%
Se
1.4%
F
0.2%
Cr
1.1%
Zn
1.5%
Новые рецепты
Рулет из куриной грудки и филе бедра
110.3
20.4
2.7
0.4
9
Салат корзинка с перепелиным яйцом
31.3
2
1
3.7
45
Салат из семги с пророщенной соей
155.5
18
7.4
4.8
17
Лучшие рационы
2026-05-13
Калорийность: 1002 кКал
2026-05-05
Калорийность: 1258 кКал
2026-05-06
Калорийность: 1299 кКал
Интересные блоги
