Дневник питания за 09.05.2025
.. Великий подвиг великого народа празднуем мы сегодня - День
Победы.
День огромной радости и неутолимой скорби…
День огромной радости и неутолимой скорби…
День Победы - это день памяти о каждом, кто ценой своей жизни и
здоровья подарил нам мир и свободу.
…Мой дедушка и прадедушка по маминой линии, дедушка, папин отец,
были участниками Великой Отечественной войны.
Но история продолжается.
Пусть пример победителей 1945 года вдохновляет нас идти вперёд, преодолевать любые испытания и встречать новую Победу!
С праздником! С Днём Победы! 🔥
И скорейшего возвращения сегодняшних Воинов домой! 🕊️
Пусть пример победителей 1945 года вдохновляет нас идти вперёд, преодолевать любые испытания и встречать новую Победу!
С праздником! С Днём Победы! 🔥
И скорейшего возвращения сегодняшних Воинов домой! 🕊️
Завтрак
Салат 09.05.2025
260 г
66.3 ккал, б 2.9 г, ж 2.9 г, у 7.5 г
Яйцо куриное вареное вкрутую
50 г
79.4 ккал, б 6.4 г, ж 5.8 г, у 0.4 г
Горох, зерно цельное (Варка)
16 г
43.8 ккал, б 3.1 г, ж 0.3 г, у 7.1 г
Куриная грудка (филе) (Варка)
167 г
161.7 ккал, б 35.1 г, ж 2.1 г, у 0.7 г
Вода
1000 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 351
ккал, Б
47
г, Ж
11
г, У
15
г
Обед
Вода
1000 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Ужин
Котлеты по-домашнему
140 г
289.7 ккал, б 15.5 г, ж 18.8 г, у 14.7 г
Ржаные отруби
40 г
45.7 ккал, б 4.9 г, ж 1.4 г, у 3.5 г
Кальмар
100 г
100 ккал, б 18 г, ж 2.2 г, у 2 г
Вода
1000 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 435
ккал, Б
38
г, Ж
22
г, У
20
г
Итого за день 786
ккал, Б
85
г, Ж
33
г, У
35
г
Макронутриенты
Калории
786.5
786.5
min 700
от 700
до 800
100%
Белки
85.9
85.9
от 85
до 110
100%
Жиры
33.4
33.4
от 31
до 36
100%
Углеводы
35.9
35.9
от 35
до 55
100%
Вода
3528.3
3528.3
3000
118%
Клетчатка
24.4
24.4
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
77
A
98.5%
b-car
79.4%
В1
49.5%
B2
43.6%
Холин
78.4%
B5
76.5%
B6
77.7%
B9
35.8%
B12
122%
C
67.6%
D
7.5%
E
61.5%
H
33.8%
вит.К
72.9%
PP
127%
Калий
63.6%
Ca
53.6%
Si
174%
Mg
119%
Na
103%
P
142%
Cl
42.4%
Fe
73.4%
I
233%
Co
1254%
Mn
212%
Cu
243%
Mo
157%
Se
176%
F
79.6%
Cr
75.7%
Zn
81.6%
Энергетический баланс
Приход
787 ккал
Расход
910 ккал
Итого
-124 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
7
2
Анна
12.05.2025 13:30
1
Ответить
Лучшие рационы
1276 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1323 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1262 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Дневник питания за 22.08.2026
Прочитал тест. Попробовал. Блин, все печально, но,...
три подхода по два повторения
видимо у меня острая нехватка ржаного хлебушка со ...
Сегодня не считаю
Не потому что ем, а потому что поймала себя на ощу...
Новые рецепты
