Mediterranean_Girl
08.03.2017 18:50

Суши - омлет

Калорийность - 191.7 кКал; белки - 9.3 г; жиры - 15.3 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) 100 г
Масло кокосовое 3 г
Авокадо 100 г
Листы Нори 6 г
Кунжут, семя 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Яйца взбиваются и на кокосовом масле жарятся так, чтобы получился тоненький "блинчик".
Выкладываем его на лист нори.
Нарезаем авокадо тонкими полосочками. Укладываем поверх "блинчика". Присыпаем кунжутом.
Делаем ролл.

Вообще я с такими блинчиками как только не экспериментировала уже. Можно добавлять зелень , специи, намазывать томатную пасту. Получается обалденно вкусно.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 191.7 кКал 11.38%
Белки 9.3 г 12.24%
Жиры 15.3 г 25.5%
Углеводы 2.6 г 1.23%
Пищевые волокна 3.3 г 16.5%
Вода 66.6 г 2.78%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
14.3%
b-car
1.2%
В1
6.5%
B2
17%
Холин
28.3%
B5
26.9%
B6
9.8%
B9
10.4%
B12
9.3%
C
5.2%
D
11.8%
E
2.6%
H
21.7%
К
8.3%
PP
11.5%
K
12.5%
Ca
7%
Si
~
Mg
8.2%
Na
5.9%
Ph
18%
Cl
3.6%
Fe
11%
I
7.2%
Co
53.7%
Mn
4.1%
Cu
13.3%
Mo
4.6%
Se
31.3%
F
0.8%
Cr
4.3%
Zn
7.5%
  • Нравится 22
  • Комментарии 40
Олег 08.03.2017 21:04
Спасибо!
Бетти Ханг 08.03.2017 21:25 Нравится 1
 
Lulu S 08.03.2017 21:50
svetlana 08.03.2017 23:18
Спасибо
Mediterranean_Girl 09.03.2017 04:35 Нравится 2
ОлегБетти ХангLulu Ssvetlana, спасибо за отзывы
Виктория 09.03.2017 08:53
Спасибо!
Ольга Мочалова 09.03.2017 10:42
Спасибо за рецептик.
Алла Дин 09.03.2017 10:43
с рыбкой - вообще супер))
Mediterranean_Girl 09.03.2017 15:20
Алла Дин, Главное, чтобы не с сырой. А то таких паразитов можно нахвататься)) мама не горюй
Svetlana Zay 09.03.2017 15:44
супер..
Алла Дин 09.03.2017 15:53
Ну тут уж кому как, я сырую рыбу есть не могу... Хотя... строганину ела, было вкусно)) Но там под водочку, наверняка никакие организмы не выжили бы))
Имян Фамилиязов 09.03.2017 20:05 Нравится 1
Суши омлет, звучит как приказ
Спасибо 
=Nata= 14.03.2017 17:48
А я вот как похожий омлетик делаю, писала в рецептах давненько, может пригодится кому http://health-diet.ru/people/user/90578/blog/94323/                                                    http://health-diet.ru/people/user/90578/blog/94425/
=Nata= 14.03.2017 17:51
Японский омлет с фруктами    
 
Японский омлет с овощами                                                                     
Елена Пащенко 14.03.2017 19:06 Нравится 1
Longevity_Girl написал:
Получается обалденно вкусно.

Спасибо,за идею! Обязательно приготовлю!
Лена Лена 14.03.2017 20:00
 а я люблю омлет на сметане
Светлана 16.03.2017 17:13
Спасибо за рецепт
чем заменить кокосовое молоко ??
Mediterranean_Girl 16.03.2017 18:02
Альфина Крашенинина, кокосовое масло можно заменить сливочным.
Илья Рязанов 16.03.2017 18:09 Нравится 1
Нямням ням!!)))
я сделала с амлетом простым сейчас на ужин , гадость , всё спасли листья нори я их обожаю , буду дальше экспериментировать
Longevity_Girl, я исключила жиры ((((
Mediterranean_Girl 17.03.2017 05:06 Нравится 1
Альфина Крашенинина
Альфина Крашенинина написал:
я исключила жиры

В смысле исключили жиры? Если вы едите яйца, то уже жиры есть (в том числе в одном яйце дневная норма холестерина)))) А вообще при похудении надо урезать углеводы ,а не жиры.  Без жиров - дорога к болезням сердца и диабету. Если углеводы будут быстро усваиваться.
Deko 17.03.2017 17:43 Нравится 1
Интересный рецептик, на завтрак яйца употребляю часто, попробуем)
Людмила Мила 19.03.2017 22:01
Стася 20.03.2017 11:30
Спасибо за рецепт! 
Svetlana Zay 21.03.2017 13:54
спасибо
Татьяна 21.03.2017 19:42
Что даёт кокосовое масло? Стоит в холодильнике,не знаю, куда применитьLongevity_Girl
Mediterranean_Girl 22.03.2017 04:39
tat.romusik tat, оно имеет антибактериальную активность, устойчиво к окислению при термообработке. На нем можно пассировать. Окисленные жиры - враги нашего здоровья)
Олько 22.03.2017 04:43 Нравится 1
tat.romusik tat, жарить на нем хорошо! Ну или мазаться им)))
Longevity_Girl, блин каждый умничает как может , разговор о сливочном масле !!! так то 
Роман 08.04.2017 23:18 Нравится 1
первый раз чуть не разочаровался. запах был не очень. теперь это любимое блюдо на завтрак. как минимум через день ем
На самом деле всё просто. не пережаривайте яичницу. как только схватится, она готова. конда снизу появляется румянец, меняется запах и перебивает вкус. Я добавляю еще и марковь к авокадо. очень вкусно получается. и не режу его, а целиком макаю и ем. В общем спасибо за идею!
Артур 04.08.2017 07:26
благодорю обажаю суши ) Темболее почти веган
Алина Бронич 05.08.2017 14:55
Спасибо за рецепт!))
Сабина 05.08.2017 15:13
Попробую на завтрак, спасибо
Ольга С. 05.08.2017 15:17 Нравится 1
Интересно    Унесла к себе) 
Виктория 05.08.2017 18:44
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ