Mediterranean_Girl
07.01.2017 16:02

Печенье Овсяное с малиной

Калорийность - 296.7 кКал; белки - 6.7 г; жиры - 11 г; углеводы - 45.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья `геркулес` 100 г
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 20 г
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Масло кокосовое 10 г
Корица, молотая 2 г
Сироп, кленовый 10 г
Семена Чиа 15 г
Малина красная, замороженная, подслащенная 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Печенье без выпечки. Готовится быстро и просто, и также быстро съедается

Основа:
100г овсяных хлопьев (не требующие варки)
20г лесных орехов
50г фиников
10г кокосового масла (в твердом состоянии) 
1 чайная ложка корицы 
1 чайная ложка  кленового сиропа 
Дополнительно можно добавить 1/2 чайной ложки ванильного экстракта

Смешайте все ингредиенты в блендере, а затем сформируйте 12 печенюшек около 0,5 см толщиной. Сформируйте большим пальцем отверстие в середине, куда будет заложен джем.

Чиа-джем:
15г семян чиа 
100г замороженной малины 
Подсластители по мере необходимости
Малину разморозить предварительно, размять вилкой и смешать с семенами чиа. По мере необходимости подсластить.

Заполнить джемом печенье, а затем хранить в холодильнике. Лучший вкус печенья прямо из холодильника или из морозильной камеры.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 296.7 кКал 17.62%
Белки 6.7 г 8.82%
Жиры 11 г 18.33%
Углеводы 45.1 г 21.37%
Пищевые волокна 6.7 г 33.5%
Вода 32.3 г 1.35%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
0.7%
b-car
0.2%
В1
15.1%
B2
6.3%
Холин
1.3%
B5
5.2%
B6
7.9%
B9
5.1%
B12
~
C
6.2%
D
~
E
24%
H
14.3%
К
2.7%
PP
13.9%
K
11.6%
Ca
7.8%
Si
~
Mg
21%
Na
1%
Ph
21%
Cl
1.1%
Fe
12.2%
I
1.3%
Co
24.3%
Mn
96.9%
Cu
33%
Mo
~
Se
1.4%
F
0.4%
Cr
~
Zn
12.8%
  • Нравится 9
  • Комментарии 10
Lulu S 07.01.2017 16:41 Нравится 1
Обожаю овсяное печенье) Спасибо за рецепт! Надо попробовать
Птичка 10.01.2017 18:56
Lulu S, заманчиво.попытаюсь из сырого пророщеного голозерного овса сделать. финики кончились. медом заменить -не пойдет? структуру будет держать?
Mediterranean_Girl 11.01.2017 19:55
Сорока
Сорока написал:
финики кончились. медом заменить -не пойдет? структуру будет держать?

можно заменить изюмом.
Олег 12.01.2017 00:13
спасибо за рецепт!
Lyuda Lyudmila 12.01.2017 11:46
Спасибо. интересно!
Спасибочки) 
Артур 04.08.2017 10:38 Нравится 1
Воооууу это крутой рецеп все думал как овсянку приготовить вкусно что б не варить и не квасить в молочке )) Благодарю за все рецепты вы разнообразили мой рацион !
Виктория 04.08.2017 13:10
Красота!
Алина Бронич 05.08.2017 14:51
Спасибо за рецепт!))
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ