❄️Сон 7 ч 34 мин
Несколько раз просыпалась в попытках начать этот день, но сон брал верх :)
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 38 из 100
❄️ Шаги 1897 мало.
Ходить не пойду, так как организм еще не восстановился. Щадящий режим.
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 6 ч 26 мин.
🏕Еда
Наконец обед на пп похож.
☯️ Настроение спокойное, ровное.
❤️Энергия дня
Такое ощущение, после вчерашних 9 часов парений, что энергия закончилась и меня накрыло ощущение отпуска и отдыха :)
❤️ Психология
Почему важно заниматься творчеством: 5 причин, которые изменят вашу жизнь.
https://www.b17.ru/article/625127/?ysclid=mrqad2iq9j26387041
❤️ Успехи
После сбоя с публикациями дневников, возвращаюсь в режим. Вчера сил просто не оставалось на публикацию. Пришла, легла на кроватку с телефоном в руках и уснула через минуту.
❤️ Мотивация
Пока была в Термах, обнаружила, что мой сплошной купальник 46 размера неприлично велик.
Меня всегда мотивировало то, что одежда начинает быть свободной, или когда меняется размер. В прошлом году мной были куплены вещи от 56 до 44 размера.
🌱 Цитата дня
Винсент Ван Гог: «Если вы слышите голос внутри себя, говорящий „ты не умеешь рисовать“, — рисуйте несмотря ни на что, и голос замолчит».
Леонардо да Винчи: «Творчество — это процесс, а не результат».
🧸🫂 Благодарности
Спасибо за то, что в моей жизни есть творчество.
Спасибо за искусство, культуру!

Чуть не забыла поделиться...
"Утро". Акварельная бумага А3. Акварель
13.07.2026г.

"Розы". Акварельная бумага А3, Акварель
18.07.2026 г.

❄️Сон 5 ч 45 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 29 из 100
❄️ Шаги 2781
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 1 ч 48 мин
🏕Еда
Так получилось, что пришлось питаться печеньками протеиновыми.
☯️ Настроение отличное. Спокойное, расслабленное.
❤️Энергия дня
Ездили с подругой в Новые Термы.
Планировали выехать в 8 утра, чтобы приехать к открытию, но у нее масса дел по работе была и получилось так, что я приехала в 10:30 , а она примерно к 14:00.
Пока она ехала, я в 11 попала на аквааэробику. С удивлением обнаружила что дамы мало подвижные и не развиты физически. Многие упражнения для них оказались слишком сложные. Порадовалась за себя.
Потом были массажи, обертывания, растяжка в бассейне, жаркие парения, такие что аж дым из ушей. Я действительно периодами думала "Сейчас сварюсь, или загорюсь".
Выпила много лимонад из минералки с лимонным соком. Там такой подают на программах парений. Холодный. Очень кстати, когда тело распарено до предела. Жививительный напиток :)
3 бассейна, один из которых с высокой концентрацией соли. Соленая вода более плотная, выталкивает на поверхность. Хорошо лежать в нем, закрыв глаза, раскинув руки на бортиках. Солнце светит, журчит вода, поют птицы, легкий ветерок. А я слушаю всё это и свои ощущения...
Домой вернулись около 22:30
Целый день отдыха получился:)

❤️ Успехи
Происходят изменения в отношении к жизни и к людям. Я начала меньше раздражаться, очень спокойно относиться ко всему, что вокруг происходит.
Раньше, в ситуации когда была договорённость и нужно выехать в определенное время, начала бы нервничать из-за того, что планы подлежат корректировке потому как у кого-то появились дела .
Сейчас принимаю ситуации и придумываю варианты, чтобы никто не страдал :)
❤️ Мотивация
«Ты не сможешь изменить направление ветра, но всегда можешь поднять паруса».
🌱 Цитата дня
Александр Трифонович Твардовский: «В жизни, мирной или бранной, у любого рубежа, благодарны ласке банной наше тело и душа».
🧸🫂 Благодарности
Спасибо за то, что была хорошая погода.
За жар и пар
Живительную влагу
Душевные разговоры.

❄️Сон  4 ч 53 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 27 из 100
❄️ Шаги
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона)
🏕Еда
☯️ Настроение
Сегодня у моей доченьки День Рождения. 16 лет. 
Меня переполняют воспоминания о том, как она появилась на свет, как росла ...
Как и каждый год, она находится у бабушки в области, а я работаю в Твери.
Знаю что ей там будет весело и не одиноко.  Ей нравится отмечать день рождения у бабушки:
шашлыки на природе, кафе с подругами, теплая атмосфера.

❤️Энергия дня
❤️ Психология
❤️ Успехи
❤️ Мотивация
❤️Привычки
🌱 Цитата дня
🧸🫂 Благодарности

❄️Сон 5 ч 54 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 49 из 100
❄️ Шаги 8468
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 3 ч 30 мин
🏕Еда
На меня напал арбуз.
Не стала отраджать атаку:)
☯️ Настроение
Наконец заработала публикация дневников.
Посмотрела сериал "Православные зумеры" о том, как молодежь приходит к вере.
❤️Энергия дня
Весь день на работе. Много удалось сделать полезного.
❤️ Мотивация
Разделите мотивацию на уровни. Запишите три пункта: «ради чего я начинаю», «ради чего продолжу, когда станет тяжело», «ради чего не брошу совсем». Держите этот список под рукой (в заметках, на стикере).
Избегайте сравнений с чужими результатами. Сравнивайте себя только с собой: с прошлой неделей, прошлым месяцем. Это снижает стресс и убирает чувство «я опять не успеваю».
🌱 Цитата дня
«Прогресс не обязан быть громким. Иногда он выглядит как “я просто не сдалась”».
🧸🫂 Благодарности
Спасибо сестре за душевный разговор.
Работе за мотивации.
Вере в лучшее.

❄️Сон  5 ч 53 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 41 из 100
❄️ Шаги 15003
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона)
🏕Еда
Доела кабачковая вафли. Однозначно буду еще готовить.
☯️ Настроение
«Даже красота может превратиться в ад, если наслаждаться ей в одиночку».
❤️Энергия дня
❤️ Психология
«Самое разрушительное — это нежелание делать выбор» — это цитата из фильма «Предчувствие» (2023, режиссёр Бертран Бонелло).
Почему так происходит? Часто за этим стоят конкретные психологические механизмы:
Страх потери. Когда мы выбираем один путь, мы автоматически отказываемся от других. Психика воспринимает это как утрату, и тревога парализует.
Миф об «идеальном решении». Кажется, что где-то существует абсолютно верный, безошибочный вариант. Пока его не найти, начинать нельзя.
Иллюзия бесконечного времени. Нам кажется, что можно бесконечно долго «выбирать», примеряя разные сценарии. Но время не бесконечно, и прокрастинация в принятии решения тоже имеет цену.
Избегание ответственности. Принять решение — значит взять на себя ответственность за его последствия. Нежелание выбирать часто продиктовано желанием переложить эту ответственность на кого-то другого или на обстоятельства.
Отказ от выбора – это тоже выбор. Нет ничего более тяжелого, чем нести ответственность за годы, прожитые в режиме ожидания. Ошибки за действия делают нас опытнее, мудрее. Ошибки бездействия делают нас пустыми, потерянными и несчастными. Потому что жизнь в настоящем – это прямой результат либо наших действий, либо не-действий за предыдущие несколько лет. Многие думают, что если они ничего не делают, то и считать их ответственными или виноватыми нельзя. Когда вы молчите, терпите, откладываете на завтра - вы выбираете. Если человек не меняет работу, хотя она его бесит - он сам выбирает терпеть. Если он молчит, когда его обижают - он сам разрешает так с собой обращаться. Если болит что-то в теле и человек не идет к врачу и не лечит -  он сам ухудшает свое состояние. Если он не говорит о своих чувствах в отношениях - он сам не идет на сближение.

Удобного момента не бывает, хотя многие ждут его и оправдывают свое бездействие. Так тянут время. Но так можно ждать вечно. Люди оттягивают момент активного выбора, действия, прикрываясь изучением вопроса, сбора информации и т.д. Это тоже просто трата времени. Ищут виноватых в других, в обстоятельствах – начальнике, партнере, погоде …, а не решение своих проблем.

Многие привыкли бояться активных ошибок. Потому что совершить поступок и провалиться - страшно. Но когда мы замираем, надеясь, что проблемы сами рассосутся или какие-то магические силы  смилостивятся над нами, мы ошибочно полагаем, что если мы ничего не делаем, то и ответственности за результат не несем.

Это самая опасная иллюзия в жизни взрослого человека.

Бездействие – это выбор сохранить текущее положение вещей в жизни.

Принять ответственность за то, чего вы не сделали – это самый болезненный шаг.

Бездействие – это не черта характера. Это поведение, за которым стоят убеждения и установки человека, то есть мысли, поддерживающие такое бездействие.

Когда человек бездействует, в его голове крутятся определенные автоматические мысли:

Катастрофизация – «если я начну что-то менять, то будет хуже» и далее разворачивает свой самый негативный сценарий.

Чтение мыслей – «люди подумают, что я дурак, тупой, никчемный и т.д.»

Сверхобобщение – «у меня все равно никогда ничего не получится».

Долженствование – «я должен сделать это идеально или не делать вообще».

Депрессивные и тревожные расстройства – это частый результат такого мышления.

Чтобы изменить свою жизнь, не нужно менять характер. Нужно сменить стратегию бездействия на действие, несмотря на страх. Страх пройдет после того, как начнется движение, а не до того. Не идеальное, не глобальное, а маленькие конкретные шаги сегодня. Именно поступки меняют мысли.
🌱 Цитата дня
Марк Аврелий: «Несправедливость не всегда связана с каким-нибудь действием; часто она состоит именно в бездействии».
Лев Ландау: «Каждый имеет достаточно сил, чтобы достойно прожить жизнь. А все эти разговоры о том, какое сейчас трудное время, — это хитроумный способ оправдать своё бездействие, лень и разные унылости».
🧸🫂 Благодарности
Спасибо за прекрасную идею пойти в пяьницу на целый день в Термы.
Спасибо за то, что посреди рабочего дня получилось пойти на прогулку.
Спасибо за душевные разговоры и оптимистичный настрой!:)

❄️Сон   4 ч 52 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов  42 из 100
❄️ Шаги 6876
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона)
🏕Еда
Понеслись арбуз с дыней...
Правда арбуз за 85 руб/кг точно не станет , как обычно, основой рациона...
☯️ Настроение
Принимать повороты судьбы. Любить переменчивость жизни, а не противиться ей всеми силами души, то можно стать тем человеком, которым и замыслил Господь Бог. Тем, кто легко прожил свою жизнь и ушел с легкостью. 
Из фильма "История моей жены"...
https://okko.tv/movie/a-felesegem-tortenete
❤️Энергия дня
Как измена влияет на семью... Не страшилки ради, а предотвращения для...
https://okko.tv/movie/lacci
❤️ Психология
«Там, где много власти, мало заботы и любви». Часто цитату приписывают Карлу Густаву Юнгу
Смысл высказывания
Эта мысль отражает глубокую психологическую и социальную закономерность. Суть в том, что концентрация власти — в руках одного человека, группы или системы — создаёт среду, где на первый план выходят контроль, подчинение и утилитарные отношения. В таких условиях на заботу и искреннюю любовь просто не остаётся места: приоритетом становится выполнение задач, соблюдение правил или удержание позиций, а не эмоциональное взаимодействие.
Почему так происходит?
Несколько факторов объясняют эту динамику:
Смещение приоритетов. В системе, где доминирует власть, на первый план выходят формальные правила, дисциплина и достижение целей. Человеческие связи, эмпатия и взаимная поддержка отходят на второй план.
Манипуляции и контроль. Власть часто порождает желание контролировать других, использовать их в своих интересах. Это порождает недоверие и страх, которые разрушают основу для любви и искренней близости.
Иерархичность. Сама структура власти подразумевает неравенство: тот, кто наверху, подавляет тех, кто внизу, лишая их инициативы и возможности чувствовать себя равными. Это подавляет естественное желание быть услышанным и принятым.
Где это проявляется?
Подобная динамика может наблюдаться в разных сферах:
в авторитарных или тоталитарных режимах;
в жёстких иерархических организациях (например, в армии или на некоторых производствах);
в токсичных семейных отношениях, где доминирует контроль и эмоциональная холодность.
Вывод
Таким образом, фраза Юнга — это не просто красивая метафора, а отражение реального психологического механизма. Она заставляет задуматься: как часто в нашей жизни мы сталкиваемся с ситуациями, где баланс сместился в сторону власти и контроля, и что мы можем сделать, чтобы вернуть в отношения тепло и искренность?
❤️ Успехи
❤️ Мотивация
Не всегда то, что кажется лёгким сегодня, приводит к лучшей жизни завтра.

Каждое решение — это семя, которое однажды даст свои плоды.

Дисциплина, благодарность, забота о себе, умение действовать вовремя и мыслить долгосрочно формируют будущее, о котором многие только мечтают.

Настоящий успех строится не на таланте или удаче, а на ежедневных привычках, правильных решениях и способности не сдаваться, когда становится трудно.

🌱 Цитата дня
Фридрих Ницше: «Любовь к власти есть демон людей. Дайте им всё — здоровье, пищу, жилище, образование, — и они будут несчастны, капризны, потому что демон ждёт, ждёт и хочет удовлетворения. Отнимите у них всё и удовлетворите их демона — они станут счастливы…».
Джими Хендрикс: «Когда власть любви превзойдёт любовь к власти, настанет мир на земле».
🧸🫂 Благодарности

Спасибо наркоману Антону за то, что почти не пытался сегодня со мной разговаривать :)
Спасибо сестре за проигранный протеин.
Спасибо дождю, который идет почти весь день, потому что в дождь особенно уютно находиться дома.

❄️Сон 4 ч 53 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 62 из 100
❄️ Шаги 7815
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 8 ч 7 мин
🏕Еда
Думала кабачок пожарить, но смущает количество муки и масла.
Обязательно надо всем попробовать вафли из кабачка, курицы, сыра. Это очень вкусно!
☯️ Настроение
Получила денег, накупила платьев и протеиновых печенек. :) Обещаю есть в умеренных количествах!!!
❤️Энергия дня
Бегала на работу за деньгами, в магазин, убиралась, готовила вафли :)
❤️ Психология
Петров Максим Сергеевич
Автор статьи: Психолог
Смирение — это качество характера, которое проявляется в способности признавать свои ошибки и недостатки, принимать критику без обиды и агрессии, а также в готовности учиться у других людей и уважать их мнения. Смиренные люди обычно скромны и уважительны к окружающим, они не стремятся к превосходству над другими и не требуют особого внимания к себе.

Принцип смирения также может включать в себя осознание своих ограничений и возможностей, принятие того, что мы не можем контролировать все аспекты своей жизни, и готовность полагаться на помощь и поддержку других людей.

Принцип смирения

Как можно развивать смирение в повседневной жизни?

Развитие смирения требует времени и усилий, но есть несколько способов, которые могут помочь вам в этом процессе:

1. Практика благодарности: Ежедневно находите время для того, чтобы подумать о том, за что вы благодарны в своей жизни. Это помогает уменьшить эгоизм и увеличивает осознание благословений и даров, которые уже есть в вашей жизни.

2. Слушайте других: Учитесь слушать и понимать точки зрения других людей, даже если они отличаются от ваших собственных. Постарайтесь увидеть ситуацию с их стороны и понять, почему они думают так, как думают.

3. Признавайте свои ошибки: Когда вы делаете ошибку, признайте её и попросите прощения. Это поможет вам стать более открытым и искренним человеком.

4. Проявляйте терпение: Терпение помогает справляться со стрессом и разочарованием, когда обстоятельства выходят из-под контроля. Помните, что всё происходит по определённым причинам и имеет свою цель.

5. Будьте скромными: Относитесь к другим людям с уважением и избегайте хвастовства своими достижениями. Лучше сосредоточьтесь на помощи и поддержке других, чем на собственном успехе.

6. Находите время на саморефлексию: Регулярно задавайте себе вопросы о том, какие качества вам нужно развить, какие ошибки вы совершили и как вы можете улучшить себя.

7. Медитация и молитва: Эти практики помогают успокоить ум и углубить понимание самого себя и мира вокруг нас. Они также способствуют развитию чувства благодарности и смирения.

8. Будьте открытыми к новому опыту: Не бойтесь выходить из зоны комфорта и пробовать новые вещи. Это позволяет расширить горизонты своего мышления и лучше понять себя и мир вокруг вас.

9. Читайте книги и статьи о смирении: Существует множество книг и статей, которые помогают лучше понять, что такое смирение и как его развивать. Чтение таких материалов может дать вам новые идеи и вдохновение.

Эти методы помогут вам начать процесс развития смирения и сделать вашу жизнь более гармоничной и счастливой.

Быть смиренным(ой).

Быть смиренным означает принимать вещи такими, какие они есть, без жалоб и претензий. Это значит не требовать большего, чем то, что уже дано, и уметь довольствоваться тем, что имеешь.

Смирение может помочь преодолеть трудности. Когда человек смиряется перед обстоятельствами, он перестает бороться с ними и начинает искать пути для их преодоления. Смирение помогает сохранять спокойствие и уверенность даже в самых сложных ситуациях, позволяет не терять надежду и продолжать двигаться вперед.

Смиренный человек обладает следующими качествами:

1. Терпение: Он способен ждать и не спешить получить все сразу.
2. Умение прощать: Он умеет отпускать обиды и не держать зла на других людей.
3. Благодарность: Он благодарен за все, что имеет, и ценит маленькие радости жизни.
4. Самоконтроль: Он контролирует свои эмоции и поступки, не поддаваясь гневу или раздражению.
5. Уважение к другим: Он уважает мнение и чувства других людей, даже если они отличаются от его собственных.
6. Признание ошибок: Он признает свои ошибки и учится на них, чтобы стать лучше.
7. Доброта: Он добр к окружающим и готов помогать им, когда это необходимо.
8. Сострадание: Он понимает и сочувствует страданиям других людей.
9. Любовь к миру: Он любит мир вокруг себя и стремится сделать его лучше.

Смирение - это путь к гармонии и счастью, где каждый шаг наполнен благодарностью и любовью к миру.
❤️ Успехи
Распродажа больших вещей продолжается :) За 2 дня купили 4 летних платья новых. Я их покупала еще до похудения. 52 размер. Но прошлым летом была уже 48 размера, так и не одела. Продала дешево, за пол цены. И у меня место освободилось и платье при деле и новым владельцам приятно.
❤️ Мотивация
Трудности не означают, что ты на неверном пути. Чаще всего они как раз показывают: ты идёшь туда, где по-настоящему важно. Каждая преграда — это тренировка твоей силы, а каждая ошибка — урок, который делает тебя мудрее. Ты имеешь право уставать, но не имеешь права сдаваться на полпути. У тебя есть всё, чтобы пройти этот путь: опыт, воля и вера в себя. И этого достаточно.
❤️Привычки
Читаю утром молитву Оптинских старцев. В обед акафист "Слава Богу за всё!". Рекомендую тем, кто в унынии, депрессии, сложном жизненном периоде!
🌱 Цитата дня
Л. Н. Толстой, «Путь жизни»: «Нет ничего сильнее смиренного человека, потому что смиренный человек, отказываясь от себя, даёт место Богу». Также Толстой отмечал: «Смиренных людей все любят. Мы все желаем быть любимыми, так как же не стараться быть смиренными?».
🧸🫂 Благодарности
Спасибо кабачкам за то, что выросли и попали в мои вафли!
Людям, которые готовят еду. Без них не понятно чем бы я питалась последнее время!
Спасибо кошке Боньке за пушистость, мягкость и тепло!
Спасибо за молитвослов и осознание своих ошибок и скверн характера!

Ужин:
Кабачок на крупной терке. Стоит минут 10. Отжать воду. Курица, яйца, сыр, мука, соль, чеснок, черный перец.

❄️Сон   8 ч 25 мин
Всегда бы так :party:
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов  75 из 100
❄️ Шаги 7225
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 4 ч 17 мин
🏕Еда
Второй день подряд кушаю покупную приготовленную еду.
Год почти не практиковала такое питание. Видимо организм решил компенсировать сильный дефицит за последние 2 недели.
☯️ Настроение
Читаю книгу Елены Архангельской "На деревню дедушке"

Истории о жизни в СССР и России, начиная с 70-х годов 20 века и по настоящее время, построенные в виде переписки друзей, родных и близких, для широкого круга читателей, которые найдут здесь информацию об истории страны, о детстве, юности, любви, о семье и вечных ценностях, живущих в каждом из нас. В основе историй лежат реальные события, происходившие в стране и с людьми.
❤️Энергия дня
Работа и видео Шурова о созависимых отношениях и травмах. Интересные у него интервью с пациентами. Многим людям помогают что-то свое осознать.
❤️ Психология
Друзья звали в кафе — я отказывалась: «Не хочу, не голодна». Мама волновалась: «Ты совсем ничего не ешь!» — я отвечала: «Я просто не люблю это блюдо». Я врала всем, но больше всего — себе. Однажды я поймала себя на мысли: «А что, если я никогда не стану «достаточно хорошей»? Что, если эта гонка никогда не закончится?» Это было как удар током. Я стояла перед зеркалом и вдруг увидела не жирную, не худую, не несовершенную, а просто девушку. Уставшую, напуганную, измученную. Мою ровесницу. Меня.

Я пошла к психотерапевту. Это было страшно. Признаться вслух, что у меня проблема, — все равно что признать поражение. Но специалист не осуждала. Она слушала, задавала вопросы, помогала распутать клубок мыслей, в котором я застряла. Сейчас я учусь новому: есть, когда голодна, и останавливаться, когда сыта, не делить еду на хорошую и плохую, доверять своему телу, а не цифрам на весах, замечать красоту не только в худобе, но и в жизни — в смехе, в тепле, в объятиях близких. Это непросто. Бывают дни, когда старые мысли возвращаются. Когда кажется, что еще минус два килограмма — и все наладится. Но теперь я знаю: проблема не в весе. Проблема в том, как я себя вижу и как отношусь к себе».
Так выглядит рассказ человека с расстройством пищевого поведения
Как правило, начинается РПП безобидно, но постепенно неадекватность поведения человека набирает ход, и первыми это отмечают близкие и родные люди. Например, если ребенок с детства приучен к тому, что питание происходит строго в определенное время, то он может повторять это расписание и в подростковом возрасте (хотя питаться большинство врачей рекомендуют не по часам, а по ощущению голода). Но если у подростка ни с того ни с сего появляются какие-то сложные ритуалы во время еды, например строгое ее потребление каждые пять часов, определенный порядок продуктов на тарелке, стоит присмотреться, не проявятся ли еще какие-то признаки РПП (см. бинго РПП). Случай из практики: подросток, который не ест салаты в готовом виде (для него — «в смешанном»), но ест все те же ингредиенты, если их разложить по тарелке отдельно друг от друга. Или, например (также из практики), взрослый человек с подросткового возраста не ест все красное (помидоры, перец и т.д.) и не может объяснить, почему, но красный овощ вызывает у него тошноту и рвоту.
Стоит понимать, что, если РПП не лечить, оно приведет к серьезным последствиям (вплоть до летального исхода, как сказано выше, если говорить про нервную анорексию). Так, РПП приводит к нарушению физического здоровья: к проблемам с сердцем (аритмия, низкое давление), почками, печенью, зубами и деснами (кровоточащие десны, выпадение зубов), к остеопорозу (хрупкость костей), гормональным нарушениям, анемии, электролитному дисбалансу, сбоям менструального цикла и даже бесплодию. Со стороны психологических и психических проблем вероятны депрессия, тревожные расстройства, проблемы с концентрацией внимания, нарушения сна, нередки появления аддикций (зависимостей, например, алкогольной) и суицидальных мыслей. А еще возникают социальные трудности, в том числе проблемы в отношениях с близкими, сложности в учебе или на работе, часто человек с РПП уходит в социальную изоляцию, избегает общения (и при этом страдает от одиночества), появляются финансовые проблемы из-за трат на еду и лечение и т.д.
Прогноз излечения прямо пропорционален ранней диагностике и, что наиболее важно, готовности самого человека к лечению. В современных условиях, когда существенную социальную роль играют культ успеха и культ тела, хотя при этом существуют слова вроде бодипозитив (по факту превращающийся в сплошное допущение себя любого и отсутствие всяческой дисциплины), где наличие лишнего веса (часто надуманное) подвергается жесткой критике, шеймингу и буллингу, людям с РПП особенно важна поддержка близких.

В контексте профилактики РПП стоит задуматься о формировании здорового отношения к еде (с детства), развитию критического мышления по отношению к стандартам красоты и поддержанию адекватной самооценки, обучению тому, как здоровыми способами справляться со стрессом, созданию поддерживающей атмосферы в семье, внимательного отношения к эмоциональным потребностям и своевременному обращению к психологу при появлении тревожных признаков.
❤️ Успехи
Жизнь возвращает краски в реальность.:)
❤️ Мотивация
Счастье — это не конечная точка, а способ жизни. Оно не ждёт вас где-то за горизонтом, а проявляется в мелочах: в улыбке близкого, в свежем воздухе, в любимом деле.
❤️Привычка видеть хорошее — это навык осознанно фокусироваться на позитивных моментах жизни, а не на негативе. Она помогает сохранять баланс, справляться со стрессом и получать больше удовольствия от каждого дня.
Почему это непросто

Наш мозг эволюционно настроен на поиск угроз — это защитный механизм, который помогал выживать. Плохие новости мы замечаем быстрее и запоминаем ярче, а хорошее часто проскальзывает, потому что не получает такого же акцента внимания. К этому могут добавляться тревожность, привычка к самокритике или прошлый опыт, где акцент делался на ошибках. В итоге формируется устойчивая тенденция не замечать хорошее.
Польза

Умение замечать хорошее повышает уровень удовлетворённости жизнью, снижает стресс и укрепляет эмоциональную устойчивость. Это не «магическое мышление» и не отрицание реальности, а тренировка нейронных связей, которая помогает видеть опоры и возможности даже в сложных обстоятельствах.
🌱 Цитата дня
«Счастье — это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, находится в гармонии» (Махатма Ганди)
🧸🫂 Благодарности
Спасибо за то, что не смотря на обстоятельства можно чувствовать себя счастливой. Ловить моменты. Не переставать удивляться и радоваться!

❄️Сон  6 ч 20 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 66 из 100
❄️ Шаги 7183
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 4 ч 24 мин
🏕Еда
У меня сегодня случился ну очень ранний ужин. Поэтому надо быстро лечь спать, чтобы не дожидаться еще нескольких ужинов:)
☯️ Настроение
Багровое солнце коснулось скалистой гряды,

И вот уж долину окутали вечного мрака следы.

А может, сие не закат, а восход невечернего дня,

В котором уж тьма никогда не коснётся меня?

Откуда нам знать, не пропитана ли кривдою быль,

А истина—в смерти, стряхнувшей миражную пыль,

И то, что смеётся и скачет,— давно умерло,

А мёртво бездвижное— жизни превечной полно?

Этот фрагмент стихотворения греческого поэта Георгия Дроси́ниса «Τί λοιπόν» («Так что же?») из сборника «Φωτερὰ Σκοτάδια» («Светлые тени»)
❤️Энергия дня
Весь день работы толком не было. Занимались кто чем. Фильм посмотрела, книгу начала читать.
❤️ Психология
«Мы стали чужими»: почему друзья отдаляются во взрослой жизни.
https://www.b17.ru/article/946400/?ysclid=mrca7qiph2396692403

❤️ Мотивация

Ты стоишь на пороге перемен — и это уже огромный шаг. Потому что изменить жизнь начинается не с идеального плана и не с «с понедельника», а с простого: «Я хочу чего‑то другого».

Иногда перемены пугают: кажется, что придётся отказаться от привычного, столкнуться с ошибками, услышать внутренний голос «а вдруг не выйдет». Но именно в этом и есть сила: ты выбираешь расти, а не замирать на месте. И неважно, о чём речь — о привычках, о питании, о том, чтобы отпустить прошлое или найти опору в чём‑то важном для тебя, — каждое маленькое действие становится кирпичиком новой жизни.

Помни: не нужно менять всё сразу. Пусть первый день будет про одну маленькую вещь: 10 минут прогулки, один осознанный приём пищи, пять строк в дневнике благодарности, минута тишины, чтобы просто прислушаться к себе. Этого достаточно, чтобы сдвинуться с точки. А завтра будет ещё один маленький шаг. И ещё. И постепенно эти шаги сложатся в путь, которым ты сможешь гордиться.

Ты не обязан быть идеальным на этом пути. Бывают дни, когда сил хватает только на минимум, — и это нормально. Главное, что ты продолжаешь идти. Прогресс — это не ровная линия вверх, это движение, даже если оно шаткое. И каждый раз, когда ты делаешь хоть что‑то вместо «ничего», ты доказываешь себе: я могу. Я справляюсь.

Представь себя через полгода. Не «идеального», а живого, чуть более уверенного, который скажет себе сегодняшнему: «Спасибо, что не сдался в тот день, когда хотелось всё бросить». Эти полгода начнутся с сегодняшнего дня. Прямо сейчас.

И если сегодня единственное, на что хватает сил, — это просто признать: «Да, я хочу перемен, но мне страшно/тяжело/неясно как», — этого уже достаточно. Это честно. А из честности и рождается настоящая перемена.
🌱 Цитата дня
Пауло Коэльо: «Расставание — это не финал, а новый старт».
🧸🫂 Благодарности
Спасибо людям, которые сыграли свою роль в моей жизни.