Валентина
15.02.2019 15:33

Дневник питания за 15.02.2019

Первый день на ПП. Диета с учётом повышенного сахара. Т.е нет простых углеводов.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Майонез Слобода Оливковый
16
100.3 0.5 10.7 0.4
Фасоль, зерно (Варка)
80
220.1 16 1.6 34
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici]
37
27.4 3 0.1 3.7
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие Рисовые Мини Хлебцы «Карамельные» [Dr. Korner]
9
29.7 0.6 0.2 6.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Алтайские Хлебцы Ржаные Улучшенные [Продукт Алтая]
8
26.2 0.8 0.4 5.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка)
138
144.6 21.7 3 7.3
Лук репчатый
58
23.8 0.8 0.1 4.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
20
34.9 2.9 2.5 0.2
Чеснок (Жарка)
6
6.7 0.4 0 1.3
Кукурузный крахмал
6
20.6 0.1 0 5
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Хмели-Сунели [Kamis]
2
4.9 0.4 0.2 0.4
Кориандр (кинза), листья, сушеные
1
2.8 0.2 0 0.4
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Капуста белокочанная
105
29.4 1.9 0.2 4.9
Морковь по-корейски классическая
70
93.8 0 6.3 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 15.02.2019 15:46
Как же вы ошибаетесь по поводу поступления простых углеводов в рационе, но не мне инсулинзависимому диабетику критиковать ваш рацион.
Ирина Рекс 15.02.2019 15:55 Нравится 1
Правильное питание подразумевает определенный баланс БЖУ) Рассчитаные МЗР белки и жиры не случайны, нужно стремится к этим значениям. У Вас еще около 300 калорий до минимума, которые нужно распределить на белки и жиры. Добавьте, например, творог, яйца, рыбу, курицу, орехи/семечки, масло растительное
Светусенька 15.02.2019 16:41 Нравится 1
надеюсь вы прочитали вводный курс, указывая фасоль и печень со способом приготовления имеете в виду вес сырых продуктов? а также, вам сайт рекомендует калорийность для снижения веса минимум 1561 калорий, придерживайтесь их, иначе через некоторое время уйдете в зажор и перестанете сбрасывать вес, у вас суточный расход 2001 калория,  вы какие параметры ввели? рост, вес, занятость?
Светусенька 15.02.2019 16:44 Нравится 2
как диабетик вам советую в один прием пищи не превышать 30г углеводов, это в эквиваленте сахара две столовые ложки, и совершенно не зависит из чего вы их получили - из сахара или из гречки, просто скорость усвоения разная, а лишний сахар в любом случае будет гулять в крови
Валентина 25.02.2019 15:59
Светусенька, рост вес и прочие параметры ввела верно. я чередую дни 2 -3 дня набираю 900 -1300 калорий , потом 1-2 дня питаюсь примерно 1600- 1700 калорий. Так советовали делать чтобы вес не стоял. Вес у меня большой поэтому такая норма калорий 2001. занятость сидячая целый день.
Валентина 25.02.2019 16:00
Светусенька, спасибо
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ