Виктори Я
15.04.2014 22:49
Дневник питания и тренировок за 15.04.2014
Моя мотивация!!!Ничего личного)))Просто хотелось бы иметь себе
такие формы...!Будем идти к цели)))) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша быстров |
150
|
138.8 | 2.9 | 3.8 | 21.2 |
| клетчатка сибирская |
15
|
16.8 | 1.2 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 165 | 155.6 | 4.1 | 4.2 | 21.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Хруст.хлебцы 7 злаков |
10
|
28.9 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Колбаса Михайловская |
39
|
107.3 | 6.6 | 9 | 0 |
| творожный сыр с зеленью |
20
|
42.4 | 1.2 | 4 | 0.4 |
| Итого | 399 | 265.9 | 9.4 | 13.2 | 27.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
150
|
71.7 | 1.8 | 3.6 | 8.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148.1 | 5.4 | 3.3 | 25.7 |
| Белый гриб, вареный, с солью |
50
|
14 | 1.1 | 0.2 | 1.5 |
| пряники (стойленские) |
60
|
199 | 3 | 2.1 | 22.6 |
| конфеты Степ |
20
|
97.6 | 2.1 | 5.7 | 10.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 530.4 | 13.4 | 14.9 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
200
|
256 | 17.4 | 18.4 | 5.4 |
| Итого | 200 | 256 | 17.4 | 18.4 | 5.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 500 | 192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого за день | 1894 | 1399.8 | 47.2 | 51.8 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
обруч
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 21 ккал
Время: 5 мин
3
7
Katrin
16.04.2014 08:39
Класс, тоже мечтаю иметь такие формы.
Виктори Я
16.04.2014 09:12
Мария
Авраменко, Спасибо))))Обязательно,как только добьюсь
такого результата
,НО стараюсь и
во-первых ХОЧУ приобрести красивый вид!!!!! 
Наталья
16.04.2014 11:17
и мне нравится
Новые рецепты
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Гратен Дофинуа из репы
244.4
5.4
22.2
5.7
4
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
47
0.9
3.6
2.8
15
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
