Екатерина
05.03.2018 11:42

Дневник питания за 04.03.2018

В субботу намочила ноги, перемерзла, поэтому в воскресенье не особо хотелось есть.Пила много чая мятного с медом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
70
101 14 3 2
Йогурт 3,2% жирности
40
27 2 1 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
20
47 1 0 9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Сыр швейцарский
15
58 3 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Мед пчелиный
15
49 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками и рисом
300
153 12 8 8
Рис с мясом
110
166 5 5 23
Помидоры с кожицей. Консервы
50
10 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники в духовке без изюма
55
106 10 1 12
Яблоки
100
47 0 0 9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
130
1 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с мясом
115
174 5 6 24
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
35
97 3 0 19
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
20
19 4 0 0
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Мед пчелиный
15
49 0 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы