Екатерина
03.03.2018 11:20
Дневник питания за 02.03.2018
Вчера был перебор белков, и день был бешеный.На улице снег, было
много прогулок с санками)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
15
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр швейцарский |
20
|
78 | 5 | 6 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 498 | 180 | 6 | 10 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Торт сметанный низкокал покупной |
35
|
120 | 1 | 5 | 16 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 147 | 1 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нототения мраморная (Жарка) |
60
|
80 | 8 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
200
|
190 | 43 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
50
|
73 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 510 | 344 | 58 | 11 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками и рисом |
280
|
143 | 11 | 7 | 7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 143 | 11 | 7 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3 | 0 | 6 |
| Курица, 1 категории (Тушение) |
250
|
553 | 42 | 42 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2 | 0 | 7 |
| Итого | 1050 | 644 | 48 | 43 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3443 | 1460 | 126 | 78 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Лучшие рационы
