Вот такой мой рацион вчера. Челюсть болит после удаления, так что много не поешь. А из физ нагрузки вчера была ген уборка, даже не знаю сколько сожгла кКал. Прикреплен дневник питания

Вот такой мой рацион за вчера. Т.к. вчера вырывала зуб, то в принципе все нормально, но уже чувствую приближение КД. Буду себя контролировать, после удаления зуба еще все болит, так что думаю за счет этого много не съем. Прикреплен дневник питания

Вот так прошел мой день вчера. Скажу честно вечером на ужин съела йогурт собственного приготовления для похудения плюс салат и вареное яйцо и мне больше не хотелось вечером перекусывать, только попила воды. жду результатов, приближаются КД и я этого боюсь, т.к. в эти дни на меня нападает ЖОР. О, Боже, дай мне силы!! Прикреплен дневник питания

Вот так прошли мои выходные. То у брата годовщина свадьбы, то у ребенка новоселье (в комнате ремонт и новая мебель). Калорий вроде бы не перебрала, но вечерние посиделки сказываются. Так что на этой недели будет активная физическая нагрузка. Прикреплен дневник питания

Напишу и я немного о себе и о своем приходе в МЗР. Даже не знаю как получилось так, что мой вес стал мне обузой, перевалил за 80. Мне стыдно за себя, я никогда не страдала лишним весом, но после родов все какие-то скачки. Сразу вроде бы пришла в норму, шло время, отлучила ребенка от груди, немного поправилась, но не критично. Устроилась на работу, все пришло в норму, соблюдала разгрузочные дни. Но ждали документов на открытие своего маленького магазина У дома, процесс затянулся. У шла с работы, так как надо было заниматься документами, опять привес. Но вот он долгожданный момент. Год назад открыли магазин сразу и вес потеряла суета-суета. В магазине в основном все сама. Заболела двоюродная бабушка: рак, лечили (мы у нее единственные родственники), не помогло похороны. Нервы. Но вес на месте. А потом пошел привес и не по дням а по часам. Так как работаю в магазине до поздна, соблазн был большой, то пивка вечерком с чипсами или сулугуни, то орешки соленые то сухарики, и это в 10 вечера, то какие-то новые сладости и так почти каждый день. Мне за себя очень стыдно. И в один прекрасный момент когда я не могла подобрать себе джинсы, я поняла надо что-то делать. Села на диету 3 дня рис, 3 дня вареная курица, 3 дня овощи свежие и тушеные. И в это время я искала таблицу каллорийности и на шла МЗР, зарегистрировалась и начала вести дневник даже на диете, это так дисциплинирует. Я уже со шла с диеты и пока не взвешиваю ничего ни ем. Сегодня первый день после диеты вроде бы все в норме. На этой неделе мало физической нагрузки, т.к. лечила зуб и не было сил. Сей час на работе я стараюсь больше двигаться, когда раскладываю товар, делаю больше наклонов. 
Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания