Котлеты из сардин

Калорийность - 190.3 кКал; белки - 15.4 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 14.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Сардина атлантическая, с костями, консервированная в масле, сухой продукт без маринада	240 г
Лук репчатый	100 г
Яйцо куриное	100 г
Крупа манная	100 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный молотый	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Сардины размять, добавить лук, яйца, манку, соль, перец. Дать постоять 20 мин. Сформировать небольшие котлетки, обжарить или запечь в духовке.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	190.3 кКал	11.3%
	Белки	15.4 г	20.26%
	Жиры	7.4 г	13.21%
	Углеводы	14.8 г	6.76%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	58 г	2.55%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.9%

b-car

0.2%

В1

5.5%

10.7%

Холин

15.9%

10.8%

7.7%

2.9%

B12

135%

2.1%

25.2%

8.8%

7.8%

вит.К

1.5%

18.1%

Калий

10.5%

19.1%

3.7%

6.5%

30.1%

34.8%

11.2%

12.2%

2.8%

74.1%

9.9%

13.2%

5.1%

52.9%

0.5%

2.6%

8.8%