Лана
19.08.2015 16:04
Дневник питания и тренировок за 19.08.2015
Всех с праздником Яблочного Спаса! По случаю на утренний перекус
были яблоки с медом. А вот насчет ужина не уверена - столько всего
запланировано - добраться бы до кухни. Если доберусь - будут
баклажаны-гриль с курицей, если нет - просто чай.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
53
|
124.6 | 4 | 0.4 | 26.1 |
| Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
57
|
165.3 | 5.8 | 14.7 | 2.4 |
| Сыр мягкий |
10
|
33.2 | 2 | 2.8 | 0 |
| Итого | 393 | 399.5 | 12.2 | 18 | 46.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнечные ванны (витамин D), мин. |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 335 | 112.6 | 0.6 | 0.4 | 25.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
57
|
165.3 | 5.8 | 14.7 | 2.4 |
| Запеченная цветная капуста |
200
|
198 | 7.6 | 15.8 | 6.8 |
| Итого | 327 | 380.1 | 14.2 | 30.6 | 11.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
86
|
289 | 3.8 | 6.3 | 54.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 936 | 290.5 | 4 | 6.3 | 54.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
100
|
130.6 | 18.1 | 6.4 | 0.1 |
| Баклажаны-гриль |
200
|
127.2 | 2.8 | 9.4 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 260.3 | 20.9 | 15.8 | 8.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2741 | 1443 | 51.9 | 71.1 | 147.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
