Лана
18.08.2015 17:53

Дневник питания и тренировок за 18.08.2015

По КБЖУ получилось вроде хорошо. Сегодня тренировка. Нужно найти время и занести новую программу в дневник. Приготовила мороженое из нежирного йогурта и ежевики, получилось что-то вроде фруктового льда. Жаль, сегодня не попробую, остался кусочек дыни - как раз мне и кошке на десерт. Оказывается моя кошка - дыневый маньяк!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
45
105.8 3.4 0.4 22.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Ветчина особая
40
50.4 7 2.5 0
Зефир
23
75 0.2 0 18.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солнечные ванны (витамин D), мин.
15
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Салат "Оливье"
300
285.6 13.8 18.3 15.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Груша
70
32.9 0.3 0.2 7.2
Сок яблочный
100
46 0.5 0.1 10.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченная цветная капуста
250
247.5 9.5 19.8 8.5
Говядина, остроконечная часть плеча (фальш-филе), жареная на огне
150
240 38.8 8.3 0
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Салат из помидоров и салата
170
91.3 2.2 5.4 7.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги