Лана
14.08.2015 17:04
Дневник питания и тренировок за 14.08.2015
К нам наконец-то пришла долгожданная прохлада. Целый день идет
дождь. Всех с пятницей и Медовым Спасом! Будем сегодня кушать
фрукты, мед и булочки с маком!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Майонез легкий "Mayo Light" компании KRAFT |
20
|
66.8 | 0.1 | 6.6 | 1.7 |
| Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
| Итого | 441 | 420.8 | 17.7 | 24.4 | 32.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Икра баклажанная |
250
|
185.8 | 4.8 | 11.8 | 16.3 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 245.9 | 17.4 | 12.5 | 17.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 420 | 56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
300
|
288 | 10.2 | 4.5 | 55.7 |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 370 | 523.1 | 14.3 | 9.2 | 99.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 550 | 112.5 | 22 | 0.6 | 4.1 |
| Итого за день | 2841 | 1360.2 | 72 | 47.1 | 172.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
47
0.9
3.6
2.8
15
Интересные блоги
