Эхе-хе-хе-хе. давненько не заходила. что-то не то в моем подходе к здоровому рациону. но минус 2 кг с мая, не так-то и печально. Про диеты душевненько Почему диеты работают? http://ru-healthlife.livejournal.com/3874328.html #статья

Сегодня повязала себе на талию нитку. Жду результата )))
http://fithacker.ru/articles/kak-dobitsya-ploskogo-zhivota-pri-pomoshhi-odnoy-nitki/

купила по рекомендации (даже не читая) витаминки селемвит. в основном из-за селена. Там хороши комплекс, как мне показалось в сравнении с другими витаминками данной ценовой категории. всех витаминов столько, что не  то, что восполнить, дополнить не хватит недостающий баланс. Вбила его в продукты и расстроилась, совсем ничего нет. особенно селена.
Может кто-нибудь еще знает еще бессмысленных витаминов?
Может кто-то сможет порекомендовать, чтобы такого выпить, чтобы восполнить провальные селен, йод, фтор и кремний?
Пересчитала дозировку микрограммы с милиграммами, селенвит -прекрасен.  Но вопросы с кремнием и цинком остались

Третий заход.
Третий раз за время моего знакомства с дневником наступает лето.
как в анекдоте. Наступила весна, пригрело солнца и из под кроватей стали выглядывать напольные весы.
И увы и ах, меня снова придавило лишним весом, как камнем того Сизифа.
Пришло время анализировать , осознавать, каяться, и снова, пытаться обустроить свое питание и жизнь вопреки, и, теперь уже без особого энтузиазма...
Вес возвращается. возвращается и возвращается, как правило , прихватывая с собой дополнительную пару килограмм и какую-нибудь проблему со здоровьем.
Как-то так.
Ну что же. Я собралась, сосредоточилась и ...
Эге-ге-гей, я иду к вам, мои желанные и притягательные 65 килограммов ) Прикреплен дневник питания

Ем, ем. не худею. Какой-то замкнутый круг. Когда-то я также бросила худеть после того, как почти ничего не ела, а вес меньше 90 кг не уходил. Мне тогда показалось, что это мой предел. Теперь такая же ерунда но со 100 кг происходит. Прям хоть совсем от еды отказывайся. И каждый день занятия спортом не помогают, хоть и бегаю и прыгаю до 7го пота. Прикреплен дневник питания

Я практически сразу включилась в выполнение всех рекомендаций МЗР.  Появился позитивный результат. Но потом начался период активной работы, нарушился режим. Из-за возникших форс-мажоров испортилось настроение и подвернулись сладкие и шоколадные конфетки. Циферки на весах вновь вылетели за стокилограммовую отметку.
Вчера я попыталась проанализировать свои ошибки.
Первое что я перестала делать - это вести записи в МЗР. Точнее , я сначала перестала записывать лишнюю еду.
Второе, перестала взвешиваться. Мне стало страшно смотреть на результаты моих ночных бдений с шоколадкой и кофе.
Третье - я перестала читать про победы других людей.
Конечно у меня было мало времени, но это не оправдывает меня. так как я находила время на много ненужных убивателей времени.
Теперь начинаю практически с нуля. точнее со старых результатов.

особо нечем хвастаться. Добиться хороших показатель по рейтингу с ниутриенами не получается.  Провальный "К", "Fe", бета-каротин. Они прячутся от меня в нелюбимых продуктах.
Пожалуй, куплю сегодня рыбий жир для витамина D. Прикреплен дневник питания

Раньше я любила среду, потому что в обед с коллегами заходила в кафешку и ела пиццу. Вчера я постеснялась признаться, что считаю калорий. Вечером пироженка с друзьями. Ужасные результаты. Удивительно, что я не набрала лишних кило.
Надо искать путь совмещения МЗР и традициями. Прикреплен дневник питания

Пятый день пользуюсь программой. Решила просмотреть все полученный результаты. И ужаснулась, насколько неправильным и не сбалансированным было мое питание.
Но даже теперь возникает куча вопросов, как добиться сбалансированного результата.
Выявила провальные места:
1. Биотин. Он вообще волшебный какой-то. Есть в курице, куриных яйца, курице, в говяжьей и свиной печени. Но в куриной печени его нет.
2. Железо
3. Хлор
4. Витамин D
Выявила чудовищный переизбыток витамина А , В12,  С, хрома и Кобальта.
Хотя первые несколько дней В12 явно не хватало.
Сижу сегодня над построением меню как над планом захвата мира. Не вижу гармонии (