Оар Лукоин
02.07.2014 19:27

Дневник питания и тренировок за 02.07.2014


Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Печень говяжья (Тушение)
90
109.1 15.6 3 4.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
25
62.5 7 3.7 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
25
62.5 7 3.7 0
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Йод-актив
2
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Перец сладкий зеленый
10
2.7 0.1 0 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
30
99.9 2.1 0.3 22.2
Фасоль овощная отварная
25
6.2 0.6 0.1 0.7
Индейка 1 кат.
50
138 9.8 11 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
35
193.2 9.2 15.8 3.5
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
200
143.7 3.8 0.7 30.4
Перец сладкий зеленый
10
2.7 0.1 0 0.5
Тунец (Жарка)
50
60.5 11 1.8 0
Виардо
2
0 0 0 0
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йод-актив
1
0 0 0 0
Кальций-Д3
0
0 0 0 0
масло расторопши
15
0 0 14.9 0
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
MSM
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ