Оар Лукоин
02.04.2014 11:04

Минимум калорий, покрывающий все потребности в витаминах-минералах при...


Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Дрожжи прессованные (*эргостерин)
10
10.9 1.3 0.3 0.9
Говядина 1 кат. (Варка без слива)
50
87.3 8.4 6 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
173.2 6.1 3.1 30.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
200
192 3 1 42
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
25
62.5 7 3.7 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20
Перец сладкий зеленый
25
6.8 0.3 0 1.3
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
50
63.5 9 1.9 2.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.3 6.2 1.6 27.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
25
62.5 7 3.7 0
Перец сладкий зеленый
25
6.8 0.3 0 1.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Скумбрия холодного копчения
25
37.5 5.9 1.6 0
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные
30
26.4 0.9 0.2 5.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Фасоль стручковая
30
6.9 0.8 0.1 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ