Оар Лукоин
30.03.2014 09:54

Дневник питания и тренировок за 30.03.2014


Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
10
2.7 0.1 0 0.5
Овсяные хлопья "геркулес" ()
50
173.2 6.1 3.1 30.3
Печень куриная
50
68.8 10.2 3 0.4
Вода
300
0 0 0 0
Масло из абрикосовых косточек
5
45 0 5 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20
Кедровый орех
10
67.3 1.4 6.8 1.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
200
192 3 1 42
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
25
51.8 7.5 2.3 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
50
63.5 9 1.9 2.7
Морковь (Припускание)
50
17.2 0.6 0 3.4
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
40
10 0.4 0.1 1.2
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
25
51.8 7.5 2.3 0
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
10
2.7 0.1 0 0.5
Кунжут
25
141.3 4.9 12.2 3.1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Картофель
100
77 2 0.4 16.3
Вода
300
0 0 0 0
Масло из абрикосовых косточек
5
45 0 5 0
Скумбрия соленая
25
76.3 4.6 6.3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
25
51.8 7.5 2.3 0
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ