Svetlana
24.10.2014 15:30
Рулетики из куриного филе
Калорийность - 161.3 кКал; белки - 27.8 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 2 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 5 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Сделать продольный надрез в филе, развернуть как книгу. Поместить в
пищевую пленку, аккуратно отбить, слегка посолить. Сыр, чеснок
натереть на мелкой терке. Зелень измельчить. Смешать с сыром и
чесноком. Выложить на филе, свернуть плотный рулет, заколоть
зубочисткой или связать нитью. Сверху уложить кружочки помидора.
Выпечь при t=200 гр.С 15-20 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.3 кКал | 9.58% | |
| Белки | 27.8 г | 36.58% | |
| Жиры | 4.9 г | 8.75% | |
| Углеводы | 1.4 г | 0.64% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 65 г | 2.86% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
18.1%
b-car
5.9%
В1
4.5%
B2
6.3%
Холин
0.3%
B5
0.9%
B6
1.8%
B9
1.8%
B12
6.8%
C
3%
D
1.3%
E
1.1%
H
0.3%
вит.К
31.7%
PP
65.2%
Калий
13.1%
Ca
13.5%
Si
~
Mg
21.3%
Na
26.2%
P
27.8%
Cl
12%
Fe
9.4%
I
0.2%
Co
111%
Mn
2.7%
Cu
11.7%
Mo
19.8%
Se
0.3%
F
0.1%
Cr
57.7%
Zn
16.7%
Anzelika
24.10.2014 18:13
Спасибо за хорошую йдею 
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
