Дневник питания за 17.09.2022

День четвертый. Насыщенный.
Проснулась сегодня рано, несмотря на выходной. Дома затеяла уборку, привела все в порядок, съездила на рынок за продуктами, приготовила обед, отвезла бабушке консервацию....

Прогуляться получилось совсем мало, зато очень много пришлось ездить на машине.
Завтра думаю наверстаю)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста в манке	150	88.4	3	5.3	7.2
Яйцо куриное, омлет	140	215.6	14.8	16.3	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	640	360	21	24	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	300	37.2	2.1	2.1	3
Инжир (Мытьё, нарезка)	90	48.6	0.6	0.2	10.8
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	20	81.4	1.7	2.3	13.4
Итого	410	167	4	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый с фрикадельками	250	119.3	8.8	2.5	15.5
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	85	170	25.7	6.7	0
Аджика из кабачков "Всегда мало!"	150	83.7	1.4	4.2	9.5
кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара	300	35.1	1.8	1.5	3.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	936	522	40	16	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние (мои)	100	221.5	19.8	14	4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	130	280	21	14	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Итого	250	167	7	10	10
Итого за день	2366	1498	95	69	117