Sabrina Saydi

Блог Кулинарная книга База продуктов

Sabrina Saydi

16.02.2026 13:25

Запеканка курица с творогом

Калорийность - 123.7 кКал; белки - 15.7 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Запекание)	120 г
Творог 5% жирности (Запекание)	100 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	100 г
Шампиньоны (Запекание)	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	2 Штука
Mozzarella	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Запеканка с курицей и творогом. По желанию добавить/убрать грибы.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Нарезать все кубиками, перемешать. Добавить специи по желанию. У меня сушеный чеснок, копченая паприка, базилик, кунжут.

Шаг 2.

Запекать при 180° 30 мин. Посыпать сыром в конце за 5 мин.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123.7 кКал	7.35%
	Белки	15.7 г	20.66%
	Жиры	6.1 г	10.89%
	Углеводы	1.6 г	0.73%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	74.7 г	3.29%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.4%

b-car

2.3%

В1

4.2%

14.3%

Холин

16.4%

21.9%

12.4%

3.8%

B12

14.9%

3.4%

4.6%

1.9%

17.8%

вит.К

1.3%

22.6%

Калий

11%

4.8%

5.7%

7.7%

4.2%

19.2%

3.9%

6.2%

6.6%

89.3%

3.3%

17.5%

10.5%

39.3%

1.4%

21.5%

6.1%