Дневник питания за 24.12.2025

давно ничего не писала... так, да, зажор на выходных был, но в перспективе на месяц это никак не отражается. У меня даже вес стабильный. Так что небольшой дефицит каждый день (а может и большой, кто меня знает) и все норм после зажористых выходных. На этой неделе почти без мяса к сожалению.
Зато батончик на вечер (только половинка)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	360	324	64.8	1.8	11.9
Итого	360	324	64	1	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 2%	200	198	34	4	6.6
Итого	200	198	34	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельная запеканка	300	419.1	40.5	11.7	37.8
Итого	300	419	40	11	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	360	324	64.8	1.8	11.9
milky way со вкусом черники	45	198	1.3	6.3	33.8
Итого	405	522	66	8	45
Итого за день	1265	1463	205	25	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.