Генрих
11.01.2026 20:24
После праздников +6кг на весах, хехе. Но это мелочи.
Сейчас из грядущего это сессия. А потом каникулы и надеюсь, что обойдусь как-то без пересдач.
Снова начинаю считать калории. Пока были праздники не считала. Причины две. Первая - родители не знают что я вообще что-то считаю. И для них кажется странным взвешивать еду в любом ее состоянии. Вторая - из-за того что еду готовит мама, а иногда и бабушка, то там не то что угадать кбжу нельзя, там не всегда известно какое это мясо например. Но зато масла везде было просто куча....
Сейчас из грядущего это сессия. А потом каникулы и надеюсь, что обойдусь как-то без пересдач.
Снова начинаю считать калории. Пока были праздники не считала. Причины две. Первая - родители не знают что я вообще что-то считаю. И для них кажется странным взвешивать еду в любом ее состоянии. Вторая - из-за того что еду готовит мама, а иногда и бабушка, то там не то что угадать кбжу нельзя, там не всегда известно какое это мясо например. Но зато масла везде было просто куча....
2
Генрих
28.12.2025 14:14
будет небольшой пост на дню. Я вчера приготовила десерт. (речепт
где-то есть у меня, опубликован) Мать оценила. Я туда сах зама
добавила, она и не заметила. Проблема в том, что это скрывать
приходится... Да, конфеты я ем. Я не тот человек, который избегает
сахара. Я его стараюсь не добавлять там, где это возможно. Зачем
добавлять сахар в пирог, если можно сах зам?
Скорее всего тоже самое буду готовить к новогоднему столу, раз всем понравилось (даже брату, который творог не любит а там только творог и был)
Скорее всего тоже самое буду готовить к новогоднему столу, раз всем понравилось (даже брату, который творог не любит а там только творог и был)
3
Генрих
27.12.2025 16:59
4к калорий как нехер делать. Это просто привычки этого общества.
Тут много сладкой, жирной пищи. Причем углеводистой. ладно бы
жирное мясо, ладно. Но вот картошка жаренная в литре масла... Фу.
Боже. Единственное, что успокаивает: я останусь жить одна буквально
с понедельника. Думаю сегодня без ужина...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес хлопья овсяные |
40
|
128.4 | 4.8 | 2.4 | 20.4 |
| Творог мягкий Минская марка 4% |
400
|
300 | 34 | 16 | 5.2 |
| Neo йогурт классический питьевой |
260
|
153.4 | 9.4 | 4.7 | 18.2 |
| Итого | 700 | 581 | 48 | 23 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша без варки |
40
|
146.8 | 4 | 2.1 | 26.4 |
| печенье сахарное |
108
|
496.8 | 8.1 | 19.4 | 72.4 |
| Пастила белевская |
13
|
38.5 | 0.1 | 0 | 9.5 |
| Итого | 161 | 682 | 12 | 21 | 108 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфета |
500
|
2400 | 0 | 0 | 340 |
| Жареная картошка с грибами |
400
|
370.4 | 13.2 | 12.8 | 50.4 |
| Свинина запечёная. |
150
|
359.6 | 20.1 | 27.5 | 6.6 |
| Итого | 1050 | 3130 | 33 | 40 | 397 |
| Итого за день | 1911 | 4393 | 93 | 84 | 549 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Генрих
27.12.2025 15:21
ну приехала к родителям. Вечером меня как всегда начали
откармливать. Ну ужин считала на глаз, увы. Весов не было. Ну все
не так плохо, как могло бы быть. Зато на тренировку сходила,
неплохо поиграла.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Творог обезжиренный |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Итого | 360 | 324 | 64 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Картофель |
197
|
151.7 | 3.9 | 0.8 | 32.1 |
| Творог обезжиренный |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Итого | 557 | 475 | 68 | 2 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная |
2
|
660 | 50 | 20 | 54 |
| Макароны |
0.5
|
74 | 3 | 2.3 | 10.3 |
| Конфеты |
100
|
420 | 2 | 16 | 68 |
| сушки |
150
|
585 | 13.5 | 11.3 | 106.5 |
| Йогурт безлактозный viola |
360
|
266.4 | 16.6 | 12.2 | 22.7 |
| Итого | 952 | 2005 | 85 | 61 | 261 |
| Итого за день | 1869 | 2805 | 218 | 66 | 317 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Генрих
27.12.2025 15:18
Чтож... Слегка запаздала, публикую дневник аж за четверг. Все дело
в том, что заканчивается семестр, надо было все сдать. Как
умалишённая делала домашки. В этот четверг не было тренировки, в
этом семестре они закончились, автомат по физкультуре у меня стоит.
Успех
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Творог обезжиренный |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Итого | 360 | 324 | 64 | 1 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ватрушка с творогом EDEKA |
100
|
278 | 7.1 | 10.2 | 38.9 |
| Итого | 100 | 278 | 7 | 10 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| milky way со вкусом черники |
45
|
198 | 1.3 | 6.3 | 33.8 |
| Творог обезжиренный |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Итого | 225 | 360 | 33 | 7 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Творог обезжиренный |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Итого | 460 | 401 | 66 | 2 | 28 |
| Итого за день | 1145 | 1363 | 172 | 21 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Генрих
24.12.2025 19:38
давно ничего не писала... так, да, зажор на выходных был, но в
перспективе на месяц это никак не отражается. У меня даже вес
стабильный. Так что небольшой дефицит каждый день (а может и
большой, кто меня знает) и все норм после зажористых выходных. На
этой неделе почти без мяса к сожалению.
Зато батончик на вечер (только половинка)
Зато батончик на вечер (только половинка)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
360
|
324 | 64.8 | 1.8 | 11.9 |
| Итого | 360 | 324 | 64 | 1 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 2% |
200
|
198 | 34 | 4 | 6.6 |
| Итого | 200 | 198 | 34 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная запеканка |
300
|
419.1 | 40.5 | 11.7 | 37.8 |
| Итого | 300 | 419 | 40 | 11 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
360
|
324 | 64.8 | 1.8 | 11.9 |
| milky way со вкусом черники |
45
|
198 | 1.3 | 6.3 | 33.8 |
| Итого | 405 | 522 | 66 | 8 | 45 |
| Итого за день | 1265 | 1463 | 205 | 25 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Генрих
21.12.2025 18:17
Сегодня была славная тренировка, хотя с самого утра у меня
настроения не было. Точнее оно было, но плохое. То интернета не
было в городе, то родители мозги выматывают.
Зато снова дали сесть за руль (не без криков на меня). И в баню вечером. Это тоже хорошо. Потом я может опять дневник опубликую.. Такой, примерный.
Зато снова дали сесть за руль (не без криков на меня). И в баню вечером. Это тоже хорошо. Потом я может опять дневник опубликую.. Такой, примерный.
2
Генрих
21.12.2025 10:01
ну конфетки были вкусными. возможно я сегодня тоже опубликую
рацион. Все же с каждым таким приездом к родителям, я понимаю, что
жить с ними я не смогу. Один день еще можно, но чтобы 2....
Генрих
21.12.2025 00:09
А ладно, публикую. Пусть будет все же. Че стесняться, как
говориться? (тут кстати не все записано, что было съедено. Но вышло
чувствую +- 5 тысяч.)
Зато день провела отлично.
12к шагов
несколько часов за рулем (я обожаю водить)
еще и на каток сходила, с другом встретилась.
В общем несу только позитив вам.
Зато день провела отлично.
12к шагов
несколько часов за рулем (я обожаю водить)
еще и на каток сходила, с другом встретилась.
В общем несу только позитив вам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий творог 0,5% |
450
|
234 | 36 | 2.3 | 17.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
1
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Зефир |
89
|
302.6 | 4.5 | 0 | 71.2 |
| Итого | 619 | 626 | 50 | 7 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
120
|
68.8 | 15.5 | 0.7 | 0 |
| суп куриный с вермишелью |
350
|
112.7 | 16.5 | 1.4 | 8.8 |
| Батон НАРЕЗНОЙ (лента) |
20
|
56 | 1.5 | 0.6 | 10.8 |
| БЕЗЕ |
200
|
760 | 5 | 0 | 184 |
| Пшено отварное |
150
|
202.5 | 7.1 | 1.7 | 39.2 |
| Селёдка |
100
|
173 | 12 | 22 | 0 |
| Молочный шоколад Россия |
15
|
80.7 | 1 | 4.5 | 8.9 |
| Творог в сливках 5% Молочная станция |
330
|
306.9 | 29.7 | 16.5 | 9.2 |
| Итого | 1285 | 1760 | 88 | 47 | 260 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная Ермолинская |
50
|
101 | 4 | 9 | 1 |
| Батон НАРЕЗНОЙ (лента) |
40
|
112 | 3 | 1.2 | 21.6 |
| Творог рассыпчатый 5% |
112.5
|
176.6 | 18 | 5.6 | 3.4 |
| Творог рассыпчатый 5% |
112.5
|
176.6 | 18 | 5.6 | 3.4 |
| Творог рассыпчатый 5% |
112.5
|
176.6 | 18 | 5.6 | 3.4 |
| Творог мягкий Минская марка 4% |
400
|
300 | 34 | 16 | 5.2 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Мука |
37.5
|
123.8 | 3.9 | 0.4 | 26.6 |
| Мука |
37.5
|
123.8 | 3.9 | 0.4 | 26.6 |
| Мука |
37.5
|
123.8 | 3.9 | 0.4 | 26.6 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 1440 | 1759 | 120 | 57 | 157 |
| Итого за день | 3344 | 4146 | 259 | 112 | 507 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Генрих
20.12.2025 23:53
я не хочу публиковать дневник питания, все же треш какой-то. Что не
поездка к родителям, так объедаловка на неделю вперед. Грустновато
конечно, но чисто математически все рассчитано, лишних кг я не
наберу, все будет хорошо.
1
Интересные блоги
07-02-2026
Дневник питания за 07.02.2026
❄️Сон 8 ч 9 мин
Первый раз проснулась в 5:30. Поду...
11-02-2026
Дневник питания за 11.02.2026
Не могу пока отказаться от бокала вина на ужин. Пу...
10-02-2026
Дневник питания за 09.02.2026
Изучаю арабский в Дуолинго. Началось полезное:Вещи...
Лучшие рационы
2026-02-17
Калорийность: 1071 кКал
2026-02-06
Калорийность: 1218 кКал
2026-02-01
Калорийность: 1266 кКал
Новые рецепты
