Илья
19.10.2025 22:12
всё, наелся.. осталось чай допить, покурить и баички..
с прошедшими всех, днями сладости и отца!!
с прошедшими всех, днями сладости и отца!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
596
|
268.2 | 17.9 | 8.9 | 28.6 |
| отруби ржаные зелёная линия |
42
|
79.8 | 5.3 | 1.3 | 11.8 |
| Итого | 638 | 348 | 23 | 10 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
424
|
190.8 | 12.7 | 6.4 | 20.4 |
| Банан |
149
|
143 | 2.2 | 0.7 | 31.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
369
|
33.1 | 2.1 | 0 | 9.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
142
|
43.3 | 1.9 | 0.3 | 8.2 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1198 | 660 | 31 | 29 | 70 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
139
|
68.1 | 1.1 | 0.4 | 13.3 |
| Итого | 139 | 68 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный молочная станция |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Арбуз |
546
|
147.4 | 3.8 | 0.5 | 31.7 |
| Итого | 726 | 309 | 36 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
680
|
183.6 | 4.8 | 0.7 | 39.4 |
| Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне |
269
|
696.7 | 68.8 | 44.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
94
|
188.9 | 6.4 | 1.2 | 37.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
161
|
22.5 | 1 | 0 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
224
|
24.6 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1430 | 1119 | 82 | 46 | 87 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% Палиева НИ |
171
|
261.6 | 23.9 | 15.4 | 5.1 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 173 | 264 | 24 | 15 | 5 |
| Итого за день | 4304 | 2770 | 199 | 103 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Илья
16.10.2025 21:19
поеду завтра на дачу жиров добирать:
дождик, тучи и не особо физический труд, что ещё нужно для счастья советскому человеку?
расключать проводку, конечно, тот ещё кайф, но главное не быть голодным - тогда это практически медитация😁
протоплю завтра вечерком печку и в субботу буду выбегать на улицу остудиться
заодно и резину поменяю, пусть машина на шипах во дворе стоит, а то как всегда неожиданно в Москву придёт зима, а я как коммунальщики, ни сном ни духом🤣
дождик, тучи и не особо физический труд, что ещё нужно для счастья советскому человеку?
расключать проводку, конечно, тот ещё кайф, но главное не быть голодным - тогда это практически медитация😁
протоплю завтра вечерком печку и в субботу буду выбегать на улицу остудиться
заодно и резину поменяю, пусть машина на шипах во дворе стоит, а то как всегда неожиданно в Москву придёт зима, а я как коммунальщики, ни сном ни духом🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад |
30
|
113.1 | 20 | 0.9 | 4.5 |
| отруби ржаные зелёная линия |
28
|
53.2 | 3.5 | 0.9 | 7.8 |
| Итого | 58 | 166 | 23 | 1 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Банан |
182
|
174.7 | 2.7 | 0.9 | 38.2 |
| Слива (садовая) |
129
|
63.2 | 1 | 0.4 | 12.4 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 795 | 525 | 46 | 5 | 71 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
196
|
92.1 | 0.8 | 0.8 | 19.2 |
| Слива (садовая) |
129
|
63.2 | 1 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 325 | 155 | 1 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
230
|
36.8 | 2.8 | 0.5 | 4.7 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
235
|
253.6 | 42.4 | 9.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
397
|
43.7 | 2.8 | 0.4 | 7.5 |
| Лук репчатый |
109
|
44.7 | 1.5 | 0.2 | 8.9 |
| Соль поваренная пищевая |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шарлотка ржаная с сахаром |
126
|
201.7 | 6 | 3.8 | 35.5 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1356 | 618 | 57 | 14 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
600
|
238.8 | 18 | 6 | 28.2 |
| яичный белок |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| Банан |
182
|
174.7 | 2.7 | 0.9 | 38.2 |
| Слива (садовая) |
172
|
84.3 | 1.4 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 984 | 599 | 47 | 7 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
630
|
107.1 | 14.2 | 5.1 | 0 |
| отруби ржаные зелёная линия |
42
|
79.8 | 5.3 | 1.3 | 11.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 722 | 204 | 20 | 6 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог простоквашино 5% |
200
|
234 | 30 | 10 | 6 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 202 | 236 | 30 | 10 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4444 | 2508 | 227 | 46 | 286 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Илья
15.10.2025 23:13
вот и закончился этот день..
ни спортзала, ни завала на работе, а вымотался как стадо бегемотов.. не высыпаюсь категорически, рубит во всём, что перевозит мою тушку
испёк детям шарлотку, а они уже спать легли, ладно, завтра у них день веселее начнётся😁
ни спортзала, ни завала на работе, а вымотался как стадо бегемотов.. не высыпаюсь категорически, рубит во всём, что перевозит мою тушку
испёк детям шарлотку, а они уже спать легли, ладно, завтра у них день веселее начнётся😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад |
30
|
113.1 | 20 | 0.9 | 4.5 |
| отруби овсяные зелёная линия |
29
|
78.3 | 3.5 | 1.3 | 13.3 |
| Итого | 59 | 191 | 23 | 2 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Яблоко |
204
|
95.9 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Банан |
178
|
170.9 | 2.7 | 0.9 | 37.4 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 566 | 434 | 36 | 2 | 63 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
204
|
95.9 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Итого | 204 | 95 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
75
|
150.8 | 5.1 | 1 | 29.9 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
240
|
456 | 63.9 | 20.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
308
|
43.1 | 1.8 | 0 | 11.7 |
| Пекинская капуста |
269
|
43 | 3.2 | 0.5 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
420
|
46.2 | 2.9 | 0.4 | 8 |
| Лук репчатый |
145
|
59.5 | 2 | 0.3 | 11.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1462 | 798 | 79 | 22 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
204
|
95.9 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Итого | 204 | 95 | 0 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
204
|
95.9 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Итого | 204 | 95 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
544
|
194.8 | 14.1 | 8.2 | 16.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| отруби ржаные зелёная линия |
46
|
87.4 | 5.8 | 1.4 | 12.9 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 594 | 285 | 20 | 9 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог простоквашино 5% |
139
|
162.6 | 20.9 | 7 | 4.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 141 | 165 | 21 | 7 | 4 |
| Итого за день | 3434 | 2162 | 183 | 46 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Илья
14.10.2025 19:43
доча вырычила с жирами: папа, с'ешь эту невкусную куриную
кожу🤣
вот и добрались они
вот и добрались они
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад |
30
|
113.1 | 20 | 0.9 | 4.5 |
| отруби овсяные зелёная линия |
33
|
89.1 | 4 | 1.5 | 15.2 |
| Итого | 63 | 202 | 24 | 2 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Банан |
231
|
221.8 | 3.5 | 1.2 | 48.5 |
| Итого | 711 | 503 | 44 | 5 | 68 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
| Слива (садовая) |
76
|
37.2 | 0.6 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 253 | 120 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
247
|
241 | 44.1 | 7 | 0.7 |
| Треска паровая с овощами (моя) |
137
|
109.2 | 14.7 | 3.2 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
253
|
35.4 | 1.5 | 0 | 9.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
142
|
58.2 | 2 | 0.3 | 11.6 |
| Огурец парниковый |
497
|
54.7 | 3.5 | 0.5 | 9.4 |
| Итого | 1281 | 498 | 65 | 10 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
600
|
238.8 | 18 | 6 | 28.2 |
| яичный белок |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
| Слива (садовая) |
76
|
37.2 | 0.6 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 883 | 461 | 44 | 6 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
76
|
37.2 | 0.6 | 0.2 | 7.3 |
| Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
| Итого | 253 | 120 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, кожа |
17
|
64.3 | 2.6 | 6 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
344
|
123.8 | 8.7 | 4.1 | 12.1 |
| отруби овсяные зелёная линия |
39
|
105.3 | 4.8 | 1.8 | 17.9 |
| Рагу овощное |
592
|
200.7 | 7.7 | 4.7 | 31.4 |
| Итого | 994 | 494 | 23 | 16 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный чижик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог пластовой 5% зелёная линия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
170
|
287.3 | 30.6 | 15.3 | 5.1 |
| Итого | 170 | 287 | 30 | 15 | 5 |
| Итого за день | 4608 | 2687 | 236 | 59 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Илья
10.10.2025 07:28
Илья
09.10.2025 19:51
сделал позавчера прививку для гриппа, и два вечера ложился спать с
сосущеурчащим желудком..
и в спортзале фигня какая-то, вес не увеличивал на этой неделе, знал что будет тяжелее, но к последнему подходу (10х10 щас заканчиваю) как второе дыхание открывается, и делается он легче чем пятый - шестой🙃
допингом каким-то обкололи, медики, блин
и в спортзале фигня какая-то, вес не увеличивал на этой неделе, знал что будет тяжелее, но к последнему подходу (10х10 щас заканчиваю) как второе дыхание открывается, и делается он легче чем пятый - шестой🙃
допингом каким-то обкололи, медики, блин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад |
30
|
113.1 | 20 | 0.9 | 4.5 |
| отруби овсяные зелёная линия |
31
|
83.7 | 3.8 | 1.4 | 14.3 |
| Итого | 61 | 196 | 23 | 2 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| творог пластовой обезжиренный зелёная линия |
250
|
240 | 45 | 3 | 8.3 |
| Печеньки с кокосом и белой мукой |
4
|
158.2 | 9.4 | 6.2 | 16.1 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 614 | 523 | 64 | 12 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
377
|
60.3 | 4.5 | 0.8 | 7.7 |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
241
|
657.9 | 64.7 | 42.4 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
30
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| БУЛЬОН СВИНОЙ |
50
|
20.9 | 2.9 | 1 | 0 |
| Огурец парниковый |
510
|
56.1 | 3.6 | 0.5 | 9.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
424
|
59.4 | 2.5 | 0 | 16.1 |
| Лук репчатый |
108
|
44.3 | 1.5 | 0.2 | 8.9 |
| Соль поваренная пищевая |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1747 | 909 | 80 | 45 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
600
|
238.8 | 18 | 6 | 28.2 |
| яичный белок |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| Яблоко |
229
|
107.6 | 0.9 | 0.9 | 22.4 |
| Итого | 859 | 448 | 44 | 6 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
229
|
107.6 | 0.9 | 0.9 | 22.4 |
| Итого | 229 | 107 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бульон из голени индейца |
351
|
108.8 | 15.4 | 2.8 | 1.4 |
| отруби овсяные зелёная линия |
54
|
145.8 | 6.6 | 2.5 | 24.8 |
| Итого | 405 | 254 | 22 | 5 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный чижик |
200
|
180 | 36 | 1 | 7 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 204 | 185 | 36 | 1 | 7 |
| Итого за день | 4119 | 2625 | 272 | 74 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Илья
07.10.2025 21:36
милые дамы!,
подскажите, пожалуйста, а вот в такой бутерброднице я смогу вафли сделать? 
подскажите, пожалуйста, а вот в такой бутерброднице я смогу вафли сделать?
2
8
Илья
07.10.2025 19:34
что-то прям есть хочется и хочется, а после спортзала на сон
рубит..
работать совсем времени не остаётся🙂↕️
работать совсем времени не остаётся🙂↕️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад |
30
|
113.1 | 20 | 0.9 | 4.5 |
| отруби овсяные зелёная линия |
23
|
62.1 | 2.8 | 1.1 | 10.6 |
| Итого | 53 | 175 | 22 | 2 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| творог пластовой обезжиренный зелёная линия |
250
|
240 | 45 | 3 | 8.3 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 797 | 482 | 56 | 7 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Слива (садовая) |
175
|
85.8 | 1.4 | 0.5 | 16.8 |
| Итого | 278 | 134 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
433
|
103.9 | 4.8 | 0.9 | 16.5 |
| Огурец грунтовый |
606
|
84.8 | 4.8 | 0.6 | 15.2 |
| Пекинская капуста |
191
|
30.6 | 2.3 | 0.4 | 3.9 |
| Лук репчатый |
121
|
49.6 | 1.7 | 0.2 | 9.9 |
| Индейка, крылышки, запечённые |
176
|
403 | 48.2 | 21.9 | 0 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
169
|
260.3 | 51.4 | 4.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1704 | 934 | 113 | 28 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
600
|
238.8 | 18 | 6 | 28.2 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Слива (садовая) |
245
|
120.1 | 2 | 0.7 | 23.5 |
| Итого | 948 | 407 | 20 | 7 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Слива (садовая) |
35
|
17.2 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 138 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бульон из голени индейца |
338
|
104.8 | 14.9 | 2.7 | 1.4 |
| отруби овсяные зелёная линия |
40
|
108 | 4.9 | 1.8 | 18.4 |
| Арбуз |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, жир отделённый от ветчины запечённый |
16
|
94.6 | 1.2 | 9.9 | 0 |
| Итого | 394 | 307 | 21 | 14 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 182 | 164 | 32 | 1 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4496 | 2673 | 269 | 61 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Илья
05.10.2025 10:33
Илья
04.10.2025 12:25
Новые рецепты
Котлеты из горбуши с сулугуни
174.9
21.4
9.7
0.5
15
Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло
96.4
8.3
3.8
6.8
15
ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина
139.2
6.6
5.2
16.3
4
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1432 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1387 кКал
Интересные блоги
02-12-2025
Экзамен и серьезный разговор с дочкой
Я опять торможу… хорошо хоть экзамен частичный 😅. ...
01-12-2025
Pieterfietspad (580 км) за 4 дня: Составляю план т...
Еженедельная структура (пока примерно)
1 день. во...
05-12-2025
Дневник питания за 03.12.2025
Доброго дня, хожу в пределах 6000т.ш. аленький цв...
