Маленькая Панда
15.01.2015 18:08
Дневник питания и тренировок за 15.01.2015
Белки улетели в красную даль.
С остальным всё около дела. Сытая и довольная.
С остальным всё около дела. Сытая и довольная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
41
|
147.6 | 2.7 | 0 | 33.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
195
|
117 | 5.7 | 6.2 | 9.2 |
| Итого | 486 | 264.6 | 8.4 | 6.3 | 42.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай |
250
|
5.8 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Пирожки с мясом от Панды |
143
|
369.4 | 16.7 | 11.2 | 50.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 670 | 384.6 | 17.8 | 11.4 | 52.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
260
|
86.1 | 5.2 | 4.7 | 5.7 |
| Пшеничные отруби |
26
|
42.9 | 4.2 | 1 | 4.3 |
| Итого | 286 | 129 | 9.4 | 5.7 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай |
250
|
5.8 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 350 | 65.8 | 3.7 | 3.5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с шампиньонами |
200
|
349.8 | 12.6 | 27.6 | 12.8 |
| Пюре картофельное |
150
|
168 | 4.1 | 8.9 | 19.4 |
| чай |
500
|
11.5 | 1.5 | 0.5 | 0.5 |
| Итого | 850 | 529.3 | 18.2 | 37 | 32.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| чай |
250
|
5.8 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 550 | 323.8 | 44.8 | 5.8 | 20.6 |
| Итого за день | 3192 | 1666.2 | 103.7 | 66.2 | 163.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
23 |
23 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 208.5 ккал
Время: 43 мин
2
2
Фотина
15.01.2015 18:14
"Как я вас понимаю!", - сказала я, отправив в рот очередную ложечку
обезжиренного творога с голубикой.
Валентина Керн
15.01.2015 20:43
я прочитала бЕлки улетели в красную даль и подумала "что за легкая
наркомания" 
потом
доперло
потом
доперло 
Новые рецепты
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Интересные блоги
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
Лучшие рационы
