Дневник питания и тренировок за 12.01.2015

Решила опробовать новую версию. Пока очень непривычно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофель	112	86.2	2.2	0.4	18.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
чай травяной с корицей	260	13.3	0.8	0.3	2.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	740	216.9	9.7	10.3	21.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	126	121	1.9	0.6	26.5
Вода	250	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	170	153	6.8	2.6	24.3
Итого	546	274	8.7	3.2	50.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый	250	129	7.3	2	20.5
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Вода	250	0	0	0	0
чай травяной с корицей	300	15.3	0.9	0.3	3
Мандарин	118	44.8	0.9	0.2	8.9
Итого	932	212.2	11.3	3.1	34.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	100	114	20	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
грудка в грибном соусе	130	163.9	13.3	10.5	4
чай травяной с корицей	300	15.3	0.9	0.3	3
Итого	580	330.6	20.4	12.5	34.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	60	308.4	6	31.6	0
чай травяной с корицей	300	15.3	0.9	0.3	3
Итого	400	393.3	9.5	32.4	16.4
Итого за день	3298	1533	79.6	63.4	159.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 76.8 ккал

Время: 25 мин

Остапенко Лилия 12.01.2015 20:21

А я буду держаться до последнего, т.к. в новой версии я не могу посмотреть нехватку веществ за период больше недели, а в старой хоть за 6 месяцев,т.е. с самого начала.

Маленькая Панда 13.01.2015 09:12

Остапенко Лилия, так я ж заношу-то из старой, а опубликовала из новой. Плавный переход.

Остапенко Лилия 13.01.2015 09:37

Маленькая Панда, я тоже так давно делаю.У меня в новой норма меньше (поменяла настройки).А публикуется дневник по новым настройкам независимо из какой версии я его публикую.