Дневник питания и тренировок за 31.10.2014

Возможно, пирожки на ночь - не очень полезно, зато вкусно. Тем более, в коридоры уложилась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
30
108 2 0 24.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
170
102 4.9 5.4 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай травяной с корицей
600
30.6 1.8 0.6 6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Ессентуки №4
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
яичница с ветчиной
200
248.4 19.8 17.2 4
Вода
300
0 0 0 0
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Свинина беконная (Жарка крупным куском)
100
198.8 15.3 15.3 0
чай травяной с корицей
300
15.3 0.9 0.3 3
суп гороховый
200
103.2 5.8 1.6 16.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай травяной с корицей
300
15.3 0.9 0.3 3
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188
130
318.5 15.9 7.4 46.2
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
200
180 8 3 28.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 128.5 ккал
Время: 40 мин
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты