Маленькая Панда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маленькая Панда

31.10.2014 17:33

Дневник питания и тренировок за 31.10.2014

Возможно, пирожки на ночь - не очень полезно, зато вкусно. Тем более, в коридоры уложилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	30	108	2	0	24.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	170	102	4.9	5.4	8
Итого	200	210	6.9	5.5	32.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай травяной с корицей	600	30.6	1.8	0.6	6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Итого	780	132.1	3.8	7.5	13.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичница с ветчиной	200	248.4	19.8	17.2	4
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1010	251.9	19.9	17.2	4.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Свинина беконная (Жарка крупным куском)	100	198.8	15.3	15.3	0
чай травяной с корицей	300	15.3	0.9	0.3	3
суп гороховый	200	103.2	5.8	1.6	16.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	760	534.8	28.4	26.1	47.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай травяной с корицей	300	15.3	0.9	0.3	3
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	130	318.5	15.9	7.4	46.2
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	200	180	8	3	28.6
Итого	630	513.8	24.8	10.7	77.8
Итого за день	3380	1642.6	83.7	66.9	177.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 128.5 ккал

Время: 40 мин

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковные оладьи

Автор Oksana

Вафли с курицей и брокколи

Автор Ира Магер

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Автор Алла