Маленькая Панда
30.10.2014 17:36
Дневник питания и тренировок за 30.10.2014
Утром бегаем, вечером едим 
В последнее время полюбила гречку и морковь. Вкусно и полезно!
В последнее время полюбила гречку и морковь. Вкусно и полезно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай травяной с корицей |
450
|
23 | 1.4 | 0.5 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Пюре картофельное |
110
|
123.2 | 3 | 6.5 | 14.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 660 | 251.5 | 9.3 | 7.6 | 37.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| чай травяной с корицей |
250
|
12.8 | 0.8 | 0.3 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Кукурузные хлопья |
25
|
90 | 1.7 | 0 | 20.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 324.9 | 8.9 | 15.2 | 37.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свинина с шампиньонами |
150
|
289.1 | 15.9 | 23.1 | 5.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай травяной с корицей |
300
|
15.3 | 0.9 | 0.3 | 3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 810 | 539.3 | 23.8 | 32.3 | 39.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай травяной с корицей |
300
|
15.3 | 0.9 | 0.3 | 3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
300
|
270 | 12 | 4.5 | 42.9 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 700 | 399.3 | 32.9 | 6.8 | 48.9 |
| Итого за день | 2930 | 1514.9 | 75 | 62 | 165.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 96.4 ккал
Время: 30 мин
3
1
Оленька Ля-ля
30.10.2014 23:11
Есть результат. Молодец! И даже зеленый горошек каким-то странным
образом в рацион закатился)))
Новые рецепты
Морковные оладьи
175.5
6.6
6.6
22.7
12
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Лучшие рационы
2024-11-30
Калорийность: 1030 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
