Маленькая Панда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маленькая Панда

22.05.2014 15:11

Дневник питания и тренировок за 22.05.2014

маааахонькую крупиночку не добрала до коридора. но всё очень вкусно и сытно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Плов с курой	250	417.8	30.8	11	48.5
Вода	300	0	0	0	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	1160	421.8	31	11.1	49.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
чай	300	6.9	0.9	0.3	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	980	203.7	11.1	3.7	29.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат)	140	27.9	0.8	0.3	5.9
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	670	179.7	6.3	11.2	13.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	150	258.2	29.7	15.3	0.2
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
салат овощной	300	159.9	3.3	10.8	12
Итого	470	597.9	33	46.1	12.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	500	212	10	3.2	32.2
Итого за день	3780	1473.4	83.9	63.8	134.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Автор Софья Юрьевна

Заливной пирог с курицей

Автор Море Перемен

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Автор Алла