Маленькая Панда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маленькая Панда

19.05.2014 15:56

Дневник питания и тренировок за 19.05.2014

Хочу мяса! Быстрей бы ужин. Наготовила - теперь хоть на кухню не заходи - пахнет и манит. Хотя, час-то продержусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Итого	715	200.5	15.6	12.8	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай	300	6.9	0.9	0.3	0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	40	166	15.1	10.9	1.4
Итого	390	286.9	20.3	11.9	24.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	700	216	10.5	3.5	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
чай	300	6.9	0.9	0.3	0.3
Гороховый суп	300	162.9	6.6	9	15
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	930	204.1	11.2	10.3	17.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	120	259.6	15.4	22	0
салат овощной	300	159.9	3.3	10.8	12
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	423	419.5	18.7	32.8	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	350	224	8.3	2.8	39.5
Итого за день	3508	1518.2	89.1	68.4	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 115.5 ккал

Время: 40 мин

1

ирина 19.05.2014 17:49

держитесь а лучше бегите с кухни и из квартиры

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из говяжьей вырезки

Автор Алла

Заливной пирог с курицей

Автор Море Перемен

Салат из сардины, риса и укропа

Автор Анна

Лучшие рационы

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%