Маленькая Панда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маленькая Панда

08.05.2014 15:32

Дневник питания и тренировок за 08.05.2014

Ешь ананасы, отруби жуй!
день твой последний приходит, буржуй!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
чай	300	6.9	0.9	0.3	0.3
мюсли мультифрукт	50	131.8	3.8	3	22.9
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	800	198.7	9.2	4.8	29.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
чай	300	6.9	0.9	0.3	0.3
оладьи	150	252.6	10.1	7.2	36.5
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	870	312.3	11.9	8	45.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
чай	300	6.9	0.9	0.3	0.3
Итого	603	396.4	30.5	26.6	8.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат овощной	300	159.9	3.3	10.8	12
Вода	200	0	0	0	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Ананас	150	78	0.5	0.2	17.7
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	685	395.6	6.2	26.6	31.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	200	176	24	5	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого за день	3358	1553.5	89.2	66.2	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Автор Марина

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Автор Алла

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Автор Софья Юрьевна

Лучшие рационы

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%