YEVHEN
28.06.2016 19:02
Ночные роллеры. Дневник питания и тренировок за 27.06.2016
Рейтинг просто 100.
Калькулятор МЗР опять сдается перед энергозатратами на поддержании, и настойчиво рекомендует ограничить количество углеводов на 500, и калорийность на уровне 3300 ккал...
А на самом деле, углей можно было бы и добавить, но благодаря небольшому перебору по белкам, ночью практически не голодал.
И, не смотря на то, что сегодняшней ночью температура не опускалась ниже +27, прогулка удалась!
Своим ночным появлением встревожили охрану удаленного режимного объекта мы не потому, что просто захотелось попить воды вдалеке от населенных пунктов, и не потому, что каждый из нас в той или иной мере энергетик, а потому, что в это время шикарная дорога с идеальным асфальтовым покрытием в обоих направлениях целиком и полностью в нашем распоряжении.
Вот есть в этом что то особенное! Ночь, полнейшая тишина и только шум колес. Дорога залита лунным светом... и можно ехать по встречке спиной вперед, не глядя за спину!
Как правило, до рассвета, в такую короткую летнюю ночь, шутя преодолеваем расстояние порядка 40-50 км.
--
Да. Совсем забыл.
Для тех, кто в теме роликов, хвастаюсь: здесь я уже в совсем новых Seba FR1 80 YELLOW 2016
Калькулятор МЗР опять сдается перед энергозатратами на поддержании, и настойчиво рекомендует ограничить количество углеводов на 500, и калорийность на уровне 3300 ккал...
А на самом деле, углей можно было бы и добавить, но благодаря небольшому перебору по белкам, ночью практически не голодал.
И, не смотря на то, что сегодняшней ночью температура не опускалась ниже +27, прогулка удалась!
Своим ночным появлением встревожили охрану удаленного режимного объекта мы не потому, что просто захотелось попить воды вдалеке от населенных пунктов, и не потому, что каждый из нас в той или иной мере энергетик, а потому, что в это время шикарная дорога с идеальным асфальтовым покрытием в обоих направлениях целиком и полностью в нашем распоряжении.
Вот есть в этом что то особенное! Ночь, полнейшая тишина и только шум колес. Дорога залита лунным светом... и можно ехать по встречке спиной вперед, не глядя за спину!
Как правило, до рассвета, в такую короткую летнюю ночь, шутя преодолеваем расстояние порядка 40-50 км.
--
Да. Совсем забыл.
Для тех, кто в теме роликов, хвастаюсь: здесь я уже в совсем новых Seba FR1 80 YELLOW 2016
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
313
|
137.7 | 2.8 | 0.3 | 28.2 |
| чай міцний |
600
|
91.8 | 1.2 | 0.6 | 21 |
| Чернослив (слива сушеная) |
84
|
215 | 1.9 | 0.6 | 48.3 |
| Пшеничная_Артек _0,150 |
523
|
485.3 | 21.4 | 12.6 | 70.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 1728 | 961.8 | 27.4 | 14.1 | 176.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
205
|
92.3 | 1.8 | 0.2 | 19.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
23
|
134.3 | 4.8 | 11.8 | 2.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
135
|
71.6 | 3.9 | 3.4 | 5.4 |
| Горбуша_2016.06.26 в духовке |
167
|
244 | 37.4 | 10.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| рис_0,5 |
438
|
490.1 | 10.5 | 1.3 | 108.6 |
| Абрикосы |
182
|
80.1 | 1.6 | 0.2 | 16.4 |
| Крыжовник |
210
|
94.5 | 1.5 | 0.4 | 19.1 |
| чай міцний |
600
|
91.8 | 1.2 | 0.6 | 21 |
| Итого | 2124 | 1326.5 | 64.5 | 28.7 | 197.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
190
|
127.3 | 5.5 | 7.6 | 8.9 |
| греча_0,5 |
369
|
391.5 | 16.2 | 4.1 | 72.3 |
| Персик |
213
|
95.9 | 1.9 | 0.2 | 20.2 |
| Абрикосы |
185
|
81.4 | 1.7 | 0.2 | 16.7 |
| чай міцний |
400
|
61.2 | 0.8 | 0.4 | 14 |
| Итого | 1357 | 757.3 | 26.1 | 12.5 | 132.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
149
|
312.9 | 7.3 | 1.5 | 66.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
159
|
252.3 | 20.4 | 18.5 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
191
|
26.7 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
236
|
158.1 | 6.6 | 9.4 | 9.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
134
|
71 | 3.9 | 3.4 | 5.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
16
|
93.4 | 3.3 | 8.2 | 1.8 |
| Банан |
500
|
480 | 7.5 | 2.5 | 105 |
| Сок апельсиновый |
500
|
300 | 3.5 | 0.5 | 66 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2385 | 1694.6 | 54 | 44.2 | 260.7 |
| Итого за день | 7594 | 4701.8 | 172 | 97.9 | 760.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
катание на роликах
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1473 ккал
Время: 180 мин
26
19
Марусичка
29.06.2016 06:00
Ух ты, здорово!
Евгения Мурадян
29.06.2016 06:12
Здорово !!! Вот сейчас позавидовала белой завистью
.
. 
Alistin
29.06.2016 07:31
Классно. Я вот опасаюсь выбираться на ночные покатушки. Там конечно
много народу собирается у нас в городе, но все равно мне кажется,
это небезопасно =(
Joy Toy
29.06.2016 07:45
Сейчас мое восприятия мира дало трещину... :o
--
преодолеваем расстояние порядка 40-50 км.
Ну, тогда углеводиков на самом деле можно накинуть.
--
P.S. С режимным объектами осторожней, подстрелЮтЬ.... тьфу! тьфу! тьфу!
--
преодолеваем расстояние порядка 40-50 км.
Ну, тогда углеводиков на самом деле можно накинуть.
--
P.S. С режимным объектами осторожней, подстрелЮтЬ.... тьфу! тьфу! тьфу!
YEVHEN
29.06.2016 10:54
Марусичка, Евгения
Мурадян, Alistin, Joy Toy, спасибо за позитив в
восприятии этого мира.
Alistin, опасаетесь скорее всего зря.
Как правило все в подобных спортивных покатухах принимают участие очень адекватные люди.
Хотя, когда в прошлом году, когда мы участвовали в более массовых мероприятиях, встречались совершенно разные участники. Были и такие, которые встречали ради поболтать-покурить, и соответственно отдохнуть. С такими было неинтересно и их подолгу приходилось ждать.
Потом, со временем, мы организовались в более узкое сообщество, с которыми постоянно поддерживаем связь, проводим спортивные встречи-тренировки и пр. И нам просто интересно друг с другом.
Alistin, опасаетесь скорее всего зря.
Как правило все в подобных спортивных покатухах принимают участие очень адекватные люди.
Хотя, когда в прошлом году, когда мы участвовали в более массовых мероприятиях, встречались совершенно разные участники. Были и такие, которые встречали ради поболтать-покурить, и соответственно отдохнуть. С такими было неинтересно и их подолгу приходилось ждать.
Потом, со временем, мы организовались в более узкое сообщество, с которыми постоянно поддерживаем связь, проводим спортивные встречи-тренировки и пр. И нам просто интересно друг с другом.
YEVHEN
29.06.2016 11:01
Joy Toy,
а углеводиков накинуть в ночном городе - очень даже просто!
Некоторую часть ночного рациона я перенес на ранний завтрак.
В котором были все те же 500 г бананов и 1000 г соков.
Кстати! Бананы и соки употребляются мной только в условиях подобных этим. Спортивные соревнования и пр. Когда одной рукой нужно есть, а другой, например, пить.
А ноги при этом решают задачу продолжения продвижения по маршруту.
Некоторую часть ночного рациона я перенес на ранний завтрак.
В котором были все те же 500 г бананов и 1000 г соков.
Кстати! Бананы и соки употребляются мной только в условиях подобных этим. Спортивные соревнования и пр. Когда одной рукой нужно есть, а другой, например, пить.
А ноги при этом решают задачу продолжения продвижения по маршруту.
YEVHEN
29.06.2016 11:05
Karolina Green,
прочитал у тебя про антиоксиданты,
и обрати внимание, без всяких загрузок от 1 до 5 норм все в наличии.
и обрати внимание, без всяких загрузок от 1 до 5 норм все в наличии.
НИКА
29.06.2016 11:35
Класс!!! Как вы здорово покатались!!!
Alistin
29.06.2016 15:37
Євген, я
не участников боюсь. До этих покатушек надо тоже добраться, а потом
с них - домой. А это значит, надо как минимум выйти из подъезда в
12 ночи и дойти до машины, потом утром, в 4-5 утра дойти от машины
до подъезда. У меня просто район не из самых спокойных. Даже если
начало раньше, окончание все равно заполночь, а значит, придется
возвращаться домой очень поздно и одной.
Алина
29.06.2016 15:43
у нас ребята триатлонисты выкатываются обычно часа в 3 ночи)
зажигают и рассекают до 6 утра. Вот инода думаю)) крутые чуваки)
Молодцы Вы... вот это прогулочка выдалась.
ПТашка
29.06.2016 16:33
Супер!!! Молодечик
YEVHEN
29.06.2016 16:37
Alistin,
я увидел на фото велосипеды, и почему то подумал, что для одной -
это много. Значит уже есть компания!
Можно добираться на велосипеде, но тогда на нем придется и участвовать. В этом есть свои положительные бонусы:
А финиш - уже на рассвете или позже. В это время спят все и соответственно совсем не страшно.
Можно добираться на велосипеде, но тогда на нем придется и участвовать. В этом есть свои положительные бонусы:
- роллеры как правило большие лентяи и им только дай повод за что/кого-нибудь зацепиться. Кроме того вас обязательно загрузят водой/едой/телефонами и пр.
- если получится прокатить какое то время одного или нескольких
таких лентяев, то тренировочный эффект даже не удвоится, а
возрастет на порядок. Это очень сложно.
Но! Одновременно весело. А веселуха и спортивный азарт значительно придают силы-выносливости. В общем мы очень часто новичкам и/или не очень уверенно катающимся предлагаем приезжать на веле. Ух и поэксплуатируем!)))
А финиш - уже на рассвете или позже. В это время спят все и соответственно совсем не страшно.
Наталья
29.06.2016 16:40
круто! прям завидую, я вообще на роликах как корова на льду, как-то
не пошло
Anna K.
29.06.2016 16:44
вдохновляющий пост 
YEVHEN
29.06.2016 16:52
Наталья, в
любом случае все еще впереди.
Я знаком с очень многими молодыми мамочками, которые тоже обули ролики, чтобы учить катать своих детей в возрасте 4-5 лет.
Многие, благодаря детям, даже неплохо освоились. правда у детей прогресс быстрее и заметнее.
Из папочек знаю только одного такого. И похоже, что он скоро безнадежно отстанет от своей дочки.
Я знаком с очень многими молодыми мамочками, которые тоже обули ролики, чтобы учить катать своих детей в возрасте 4-5 лет.
Многие, благодаря детям, даже неплохо освоились. правда у детей прогресс быстрее и заметнее.
Из папочек знаю только одного такого. И похоже, что он скоро безнадежно отстанет от своей дочки.
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
Тыквенный кекс
345
5.1
11.6
55.3
4
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Лучшие рационы
