Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
греча_0,5 |
363
|
385.1 | 16 | 4 | 71.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
274
|
148 | 7.9 | 6.9 | 13.2 |
Итого | 1077 | 645.9 | 24.9 | 11.8 | 107.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Уха_13.05.15 |
650
|
279.5 | 18.2 | 11.7 | 25.4 |
Лук зеленый (перо) |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Перловка_0,5 |
339
|
364.4 | 10.8 | 1.4 | 77.3 |
Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
Апельсин |
210
|
90.3 | 1.9 | 0.4 | 17 |
Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1467 | 858.8 | 35.3 | 23.5 | 123.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
гейнер_Hyperbolic Mass_USN |
100
|
371 | 16.6 | 0.6 | 73 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 3.8 | 0.7 | 22.3 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
59
|
85.6 | 10 | 5 | 0 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Итого | 625 | 574 | 30.8 | 6.4 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
136
|
130.6 | 2 | 0.7 | 28.6 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
гейнер_Hyperbolic Mass_USN |
100
|
371 | 16.6 | 0.6 | 73 |
Итого | 336 | 501.6 | 18.6 | 1.3 | 101.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
Пиво, светлое, 3,9% об. |
800
|
232 | 1.9 | 0 | 13.1 |
Картофель жареный (из сырого) |
100
|
203.3 | 3.7 | 10.6 | 24.8 |
Итого | 1110 | 534 | 6.5 | 11.4 | 58.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад в порошке |
50
|
241.3 | 2.6 | 12.2 | 32.4 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
350
|
133 | 0 | 0 | 30.5 |
Итого | 470 | 513.6 | 4 | 17.2 | 85.1 |
Итого за день | 5085 | 3627.8 | 120.1 | 71.6 | 572.8 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Євген написал:главное, Вы участвовали! и Вы молодец! У меня родственник (теперь уже де-юро бывший:, но де-факто - действующий)) уже 20 лет каждый раз участвует в Лондонском марафоне, ни разу не выиграл, но каждый раз удовольствия море получает, ездит еще в другие страны, там участвует, думаю и для Вас это было только начало
Да, конечно это грустно.
Євген написал:по поводу того что это невозможно в соревновательном плане я никогда не возражал, в этом плане твоя точка зрения бесспорна. Нереально соревноваться с другими спортсменами, таская на себе 15-30кг мышечной массы на верхней части тела. Все кто такой нагрузкой не снабжен, полюбому оставят "качка" позади.
невозможно одновременно подготовить организм и для подъема тяжестей и для марафона.
За год ещё ММ поднаберу, сделав забег ещё сложней чем было в прошлый раз(рюкзачок верхней части тела потяжелеет).Предельно красноречиво!
так что есть она в базе набирайте пиво 0Вы бы хоть, ради приличия, в пиво О воду бы добавили, не говоря уже о витаминах группы В и прочих микро/макро, хотя может быть и не надо, ведь много же нулёвочки не осилить, а в малом количестве - это все непринципиально )))
Євген написал:Евген...у мужского населения в всегда должен побеждать разум.оставьте эмоции для женской половины.все рассуждения-логичны.сделал всё правильно.в любом случае-всё уже в прошлом.выводы сделаны.цель поставлена.продолжаем дальше жить и работать над собой.
В общем конфликтуют эмоции и разум
Євген написал:Такой гад сидит у каждого из нас))))
спасибо! А то вроде бы понимаю, что сделал все правильно, а что то внутри меня сидит гад говорит: да ты, слабак, ты сдался
В общем конфликтуют эмоции и разум
Удачного заезда!