Анжелика
21.01.2020 12:31
Вчера добавила малюсенькую тренировку и почувствовала голод почти сразу же. Быстро худеть не хочу, это я уже проходила 11 лет назад, после чего печень до сих пор не восстановилась. Буду пока есть по верхней границе нормы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Фундук жареный
10
70.3 1.8 6.6 0.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
25
98 8.9 6.3 0.8
Cobarde chocolate
28
127.5 2.2 7.8 14.6
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
150
432 21.8 6.9 58.5
Сытный зимний "Гороховый суп-пюре с гренками и чесноком (калорийный)"
300
212.1 9.9 6.9 27.6
Котлеты из индейки
120
181.3 20.2 10.3 1.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжелика
09.01.2020 20:40
Первый раз рейтинг 86, спасибо горбуше, которая плавает в местном магните. Завернула в фольгу с лимоном, в мультиварку на режим Выпечка минут на 45, и красота.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Суп с фасолью
550
435.6 24.2 12.7 41.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
224.4 0.2 24.8 0.2
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
170
341.7 11.6 2.2 67.7
Горбуша в фольге
150
230.1 32.8 10.5 0.5
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжелика
08.01.2020 21:10
Вот вроде начнёшь благое дело, а оно опять сползает в обязаловку. Не тяну на социальную версию, не успеваю набалтывать количество сообщений. А когда есть немного времени, писать ничего не хочется. У нас выпал снег в Краснодаре, ура!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Плов по-узбекски с сухофруктами, сладкий
250
491.5 6.3 14 85.3
Суп с фасолью
350
277.2 15.4 8.1 26.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
150
301.5 10.2 2 59.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Сметана 20% жирности
90
185.4 2.3 18 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Анжелика
06.01.2020 20:20
Стабильно выполняю нормы только по клетчатке. Вес вернулся в допраздничные пределы и это радует. Сладкого не хочется, совсем. Шоколад - исключение. Православных с Рождеством Христовым!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
201 6.8 1.3 39.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
224.4 0.2 24.8 0.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Тунец желтоперый
30
32.7 7.3 0.1 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Картофель отварной по 1-206
300
225 6 1.2 47.4
Лососина, семга, кета малосоленые
30
65.6 9.9 2.7 0.4
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками
20
85.4 0.3 1.6 17.4
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анжелика
05.01.2020 23:42
Гуляла по парку с палками 3 часа, слушала аудиокнигу, наслаждалась аномально тёплой зимой. Открыла для себя удобный продукт - риет из тунца, жалею , что взяла мало по акции.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
150
301.5 10.2 2 59.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
капуста тушенная с курицей
400
548 44.4 33.2 16.8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Тунец желтоперый
15
16.4 3.7 0.1 0
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
10
37.1 0 0 9.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
41.7 0.8 1 7.4
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжелика
03.01.2020 20:54
Постепенно жизнь возвращается в привычное русло. Цели обозначены, осталось только их выполнять. На бумаге худеется красиво, в жизни все сложнее, увы. Мне показалось, что с готовым меню голова разгрузилась. Не надо думать о еде постоянно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
200
464 11.2 2.2 98.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
224.4 0.2 24.8 0.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Куриный суп с красной фасолью
600
373.8 33.6 12.6 31.2
Лососина, семга, кета малосоленые
40
87.4 13.2 3.6 0.6
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
160
403.2 26.2 20.6 28.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжелика
02.01.2020 10:18
Накидала меню на день. Теперь бы с’есть все это... белки в таких количествах в рот нейдут. Сегодня не разбивала на приёмы пищи, все пошло в завтрак. На весы встать боязно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
150
348 8.4 1.7 74.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Рассольник домашний по 1-136
250
90 2.5 2.5 14.5
Лососина, семга, кета малосоленые
70
153 23.1 6.4 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
40
299.2 0.2 33 0.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
куриная грудка
300
210.6 42.6 3.3 2.7
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Подсолнечное масло
25
224.8 0 25 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжелика
02.01.2020 00:14
В норму вписываюсь, но состав меню никуда не годится. Бороться с этим и заниматься самобичеванием нет смысла. Хочется разгрузить голову на время праздника.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
100
232 5.6 1.1 49.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
10
26.4 2.5 1.8 0.4
Сельдь под шубой "новогодняя"
100
83.3 4.6 3.5 8.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Подсолнечное масло
16
143.8 0 16 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
125.1 2.3 2.9 22.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат Оливье
200
368.8 10 29.8 14
Лососина, семга, кета малосоленые
50
109.3 16.5 4.6 0.7
Карамель, с молочными начинками
50
188.5 0.4 0.5 45.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
400
152 3.2 0.8 30
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжелика
01.01.2020 12:00
Примерный результат ночного зажора. Примерно. т.к. рассчитать количество еды точно невозможно - рот постоянно что-то дегустировал. Всех с Новым Годом!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
100
232 5.6 1.1 49.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Рассольник домашний
300
115.2 2.7 4.8 16.2
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
50
142.5 2 1.3 30.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат Оливье
100
184.4 5 14.9 7
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
50
142.5 2 1.3 30.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Салат Оливье
100
184.4 5 14.9 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Оливье
100
184.4 5 14.9 7
Салат Оливье
100
184.4 5 14.9 7
Вода
200
0 0 0 0
Детское питание, Сок, яблочно-апельсиново-банановый
300
141 1.2 0.3 34.2
Мороженое пломбир
50
116 1.9 7.5 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжелика
30.12.2019 17:27
Настроение уже нерабочее, совсем не хочется рутины. По-быстрому сварила рассольник. В эти дни вдруг начинаешь общаться с людьми, которых не видела годами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
100
232 5.6 1.1 49.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Булочки сдобные
40
135.6 3.2 3.8 22.2
Ветчина, рубленая
50
131.5 8.1 10.3 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Рассольник
400
131.2 8 3.6 16.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
78.2 4.9 6.3 0.3
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
10
42.6 0.5 4.2 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги