Светланаё
05.03.2015 06:30
Дневник питания и тренировок за 04.03.2015
Привет всем
Кажется
вчера съела много соли... Утром встала как один сплошной отек...
Плюс 1 кг на весах
Хотела
сегодня побаловаться соленой селедочкой, но что-то передумала... А
так хочется селедочки
Кажется
вчера съела много соли... Утром встала как один сплошной отек...
Плюс 1 кг на весах Хотела
сегодня побаловаться соленой селедочкой, но что-то передумала... А
так хочется селедочкиЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат морковь+яблоко |
101
|
54.1 | 1.8 | 0.2 | 11.3 |
| Яйцо куриное |
126
|
197.8 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Итого | 649 | 262 | 17.8 | 14.7 | 12.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби с морской капустой |
12
|
26.4 | 1.8 | 0.4 | 4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сервелат |
45
|
207.5 | 10.8 | 18.2 | 0.1 |
| Зеленый чай |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 974 | 460.8 | 18.3 | 23.8 | 41.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Омуль |
150
|
228 | 28.8 | 12.5 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби с морской капустой |
12
|
26.4 | 1.8 | 0.4 | 4 |
| Зеленый чай |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1190 | 399.7 | 38.2 | 18.7 | 19.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби с морской капустой |
12
|
26.4 | 1.8 | 0.4 | 4 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Сервелат |
20
|
92.2 | 4.8 | 8.1 | 0 |
| Итого | 648 | 172.5 | 10.7 | 12.6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень по рецепту Миши |
150
|
281.1 | 22.5 | 14.9 | 13.8 |
| Салат из капусты |
220
|
135.7 | 3.5 | 8.4 | 11.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Итого | 640 | 424.8 | 26.6 | 23.3 | 26.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 5 | 30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого за день | 4106 | 1657.5 | 109.6 | 86.3 | 104.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
44 |
44 |
обруч
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 159.4 ккал
Время: 25 мин
Повторения: 44 раз
mayra
05.03.2015 07:42
я вроде соленого не ем, но тоже стала отекать почему то...
