Дневник питания за 25.12.2020

Сегодня рацион получше. На жирочки тянет. Сегодня у меня тыквенный день получился:хихикаю: каша с тыквой и суп из тыквы остренький:) суп - моя любовь:ah: Сделала силовую. У младшего сопли, прямо тяжело ему, ровно год не было их. Приспособились сопли убирать бутылочкой от долфина:) он хоть её не боится, в отличии от аспиратора. Быстрее бы уже 31 число, наконец-то поедем в деревню:) завтра наконец-то выйду на улицу, после 4 дней дома:( муж решился посидеть с детьми пару часиков:dance:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Каша пшенная с тыквой	146	100.6	3.7	2	17.1
Французская булка	65	141.4	4.5	1.8	26.2
Свинина, вырезка	35	49.7	6.8	2.5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	72	262.1	16.7	21.2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Итого	680	633	31	36	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Банан	62	59.5	0.9	0.3	13
Свинина, вырезка	35	49.7	6.8	2.5	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	457	170	8	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Борщ с тушенкой	125	27.1	0.9	0.8	4.3
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Свинина, вырезка	35	49.7	6.8	2.5	0
Икра севрюги зернистая, соленая	55	121.6	15.5	6.4	0.4
Горошек зеленый. Консервы	175	70	5.4	0.4	11.4
Итого	745	278	28	11	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Салат морковь+яблоко	130	149	3.1	5.3	21.3
Итого	505	307	7	19	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Тыквенный суп с курицей и чечевицей	391	125.5	17.2	1.2	12.1
Сырники	117	233.1	21.1	11.8	10.1
Итого	858	358	38	13	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Яблоко	76	35.7	0.3	0.3	7.4
Итого	426	35	0	0	7
Итого за день	3671	1784	114	89	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 25.12.2020 17:14

Спасибо мужу, хоть чуток расслабитесь да воздухом подышите.

Светланаё 25.12.2020 17:21

Лариса Брусенцева, это да, мужу хоть и страшновато с младшим, но он меня иногда отпускает одну прогулятся С улыбкой

я уже не мечтаю как раньше по 20000 шагов нашагивать, старший наотрез отказывается на дальние расстояния ходить, да и с коляской не разгуляться, холодно на улице, младшего стараюсь так без коляски ножками водить гулять, чтобы не замерз.