Светланаё
24.12.2020 17:40
Дневник питания за 24.12.2020
Рацион сегодня... не идеальный, из того что было. Пропала опять,
дети заболели... старшему скорую вызывали, отек гортани... на три
дня расклеилась, сегодня собралась наконец-то с мыслями, сделала
тренировку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао без сахара с молоком |
417
|
136.8 | 2.5 | 2.5 | 28.4 |
| Овсянка на воде |
102
|
64.6 | 2.2 | 1.1 | 11.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Французская булка |
45
|
118.3 | 3.4 | 1.3 | 23.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| шоколад диет |
15
|
83.3 | 1.3 | 7 | 3.5 |
| Итого | 973 | 619 | 15 | 33 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
85
|
57 | 0.4 | 0.3 | 13 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 520 | 138 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с тушенкой |
250
|
149.8 | 10 | 9 | 6.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| шоколад диет |
5
|
27.8 | 0.5 | 2.3 | 1.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
55
|
82 | 3.3 | 0.9 | 14.4 |
| Аджика |
25
|
14.8 | 0.3 | 0.9 | 1.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 720 | 437 | 14 | 30 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 372 | 140 | 3 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Цветная капуста (Запекание) |
150
|
37.9 | 3.2 | 0.4 | 5.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
85
|
25.9 | 1.1 | 0.2 | 4.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 695 | 320 | 19 | 22 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3630 | 1656 | 54 | 99 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Морковные кексы
308.7
8.8
15.3
32.3
8
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
