Светланаё

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светланаё

17.12.2020 15:09

Дневник питания за 17.12.2020

Сегодня получился вот такой несбалансированный рацион... позавтракала только в 11 часов, три часа в поликлинике:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	22	86.2	7.9	5.5	0.7
Маска с Хрустящими Вафлями [Рот Фронт]	20	106	1.6	6.2	11
Вафли с жировыми начинками	18	97.6	0.7	5.5	11.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	212	213.9	8.9	2.3	39.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	122	71.7	3.5	3.8	5.6
Какао без сахара с молоком	417	136.8	2.5	2.5	28.4
Итого	1173	785	25	33	96

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Хурма (Мытьё, нарезка)	198	132.7	1	0.8	30.3
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Итого	623	204	2	1	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Вафли с жировыми начинками	30	162.6	1.2	9.2	18.8
Борщ с тушенкой	455	200.7	11.4	10.9	13.7
Итого	835	363	12	20	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб литовский	32	66.1	2.2	0.4	13.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	242	226	3	8	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Яичный белок куриный (Жарка)	29	13.9	3.2	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Итого	489	293	15	25	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Кешью	2	12	0.4	1	0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	15	85.4	3.2	6.9	2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Итого	374	113	3	7	6
Итого за день	4086	1987	62	96	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Автор Надежда Литтих

Гратен Дофинуа из репы

Автор InnaLandina