Светланаё
14.10.2020 17:16

Дневник питания за 14.10.2020

Рацион почти идеальный:) вкусно и почти ничего лишнего. Подсела на творог с молочной кухни. Ем и не могу остановиться... дети тоже его очень любят:) прогулялись немного с мужем и детьми. Так классно всей семьёй гулять:ogle:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
342
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
69.2 4.4 5.6 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
28
55.2 1.7 0.3 11.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
177
178.6 7.4 1.9 32.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
124
67 3.6 3.1 6
Цикорий
330
45.2 2.3 2 4.6
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
52
24.4 0.2 0.2 5.4
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5
Виноград
117
84.2 0.7 0.7 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты
105
63.9 1.8 4 5
Бигус без мяса
205
130 4.5 0.8 26.4
Ленивые котлеты
62
89.3 7.4 5.5 2.5
Тыквенный суп
201
89.8 3.2 3.2 12.1
Морская капуста
21
7.4 0.2 0.3 0.6
Вода колодезная (из подземного источника)
342
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Тыквенный суп
166
74.2 2.7 2.7 10
Вода колодезная (из подземного источника)
342
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
31
47.1 3.9 3.4 0.2
Ленивые котлеты
48
69.2 5.7 4.3 1.9
Бигус без мяса
140
88.8 3.1 0.6 18.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
22
43.3 1.3 0.3 8.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
275
145.8 8 6.9 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Солнечное лето 14.10.2020 18:22
Молодец! Приятных прогулок с семьей!
Светланаё 15.10.2020 02:16
Солнечное лето, спасибо
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы