Дневник питания за 05.10.2020

Скудноватый рациончик получился. Чего-то на хлеб с маслом сегодня потянуло. Хотела ещё курогруди слопать на обед, но не успела приготовить. Наконец-то в парикмахерскую сходила:ура!: завтра едем в город:) уже соскучилась по цивилизации, но у нас опять волна короновируса... никуда не сходишь. А мне как назло надо подновить гардероб:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом	62	150.2	5	2.7	25.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	108	109	4.5	1.2	20.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Итого	549	408	15	17	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	32	15	0.1	0.1	3.1
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Итого	352	15	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	402	284.6	12.9	18.9	15.3
Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом	48	116.3	3.9	2.1	19.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Сухари сливочные	25	99.8	2.1	2.7	16.7
Итого	486	573	19	31	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	15	14.4	0.2	0.1	3.2
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Итого	35	23	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	301	159.5	8.7	7.5	12
Яйцо куриное вареное вкрутую	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	721	319	21	18	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с тушенкой	383	444.7	27.2	30.3	16.5
Итого	383	444	27	30	16
Итого за день	2526	1783	84	98	135