Светланаё
02.07.2020 02:55
Дневник питания за 01.07.2020
Привет:) никак не могу с углеводами расстаться с быстрыми:crazy: за
5 дней ушёл 1 кг:) впринципе меня это устраивает, хоть это и вода
слилась. Воды начала пить больше, меньше стало хотеться есть
хлеба;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Какао без сахара с молоком |
314
|
62.5 | 2.8 | 3.8 | 4.1 |
| Хлеб супер с семенами и отрубями |
20
|
57 | 1.9 | 1.3 | 8.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
212
|
213.9 | 8.9 | 2.3 | 39.4 |
| Молоко козье |
92
|
62.6 | 2.8 | 3.9 | 4.1 |
| Мармелад |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Итого | 1035 | 636 | 21 | 17 | 96 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из зелени с творогом |
163
|
123.7 | 18.1 | 3.3 | 4.4 |
| Клубника |
122
|
50 | 1 | 0.5 | 9.2 |
| Итого | 610 | 173 | 19 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
34
|
23.1 | 1 | 1.4 | 1.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с макаронами |
472
|
166.1 | 14.6 | 1.4 | 24.1 |
| Салат овощной на работе |
152
|
135.3 | 1.1 | 12.8 | 4.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 998 | 328 | 17 | 15 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 356 | 193 | 4 | 18 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
179
|
73.4 | 1.4 | 0.7 | 13.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб супер с семенами и отрубями |
20
|
57 | 1.9 | 1.3 | 8.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 616 | 381 | 11 | 21 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из зелени с творогом |
207
|
225.8 | 28.8 | 8.9 | 6 |
| Итого | 532 | 225 | 28 | 8 | 6 |
| Итого за день | 4147 | 1939 | 101 | 85 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Vika Viktor
02.07.2020 17:54
Умница
Светланаё
03.07.2020 02:02
Vika
Viktor, спасибо
Интересные блоги
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
