Светланаё
27.06.2020 19:13
Дневник питания за 27.06.2020
Сегодня были гости у нас мною не запланированые, почти вписалась в
рацион, бисквит и шоколадка сделали своё дело... чувствую, что
прибавки не избежать... зато 5 подходов приседов с упражлением
стульчик сделала, вписала его правда как планку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
725
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Молоко козье |
85
|
57.8 | 2.6 | 3.6 | 3.8 |
| Хлеб супер с семенами и отрубями |
55
|
145 | 4.7 | 4.2 | 21.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
121
|
71.1 | 3.4 | 3.8 | 5.6 |
| Французская булка |
35
|
84.3 | 2.5 | 1 | 16.3 |
| Итого | 1171 | 627 | 22 | 28 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
177
|
169.9 | 2.7 | 0.9 | 37.2 |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
355
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 192 | 3 | 2 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 15 | 30 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из грудки индейки |
123
|
144.2 | 25.3 | 3.2 | 2.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
723
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
195
|
290.6 | 11.7 | 3.3 | 51 |
| Шоколадный бисквит без яйца |
82
|
267.1 | 3.9 | 10.5 | 38.7 |
| Молоко козье |
82
|
55.8 | 2.5 | 3.4 | 3.7 |
| Итого | 1205 | 757 | 43 | 20 | 95 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
723
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 729 | 39 | 0 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной на работе |
400
|
258.8 | 4 | 20.8 | 14.4 |
| Минтай (Запекание) |
205
|
135.3 | 30 | 1.6 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Салат из морской капусты новый |
25
|
20.4 | 0.4 | 1.3 | 1.5 |
| Итого | 635 | 422 | 35 | 23 | 16 |
| Итого за день | 4291 | 2069 | 105 | 82 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Салат капуста помидор барбекю
130
3.6
10.3
6.1
0
А-ля жульен с грибами
168.3
6.5
14
3.9
5
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Лучшие рационы
