Светланаё

25.06.2020 16:51

Дневник питания за 25.06.2020

Начинаю всё сначала... опять 96 кг... каких-то 3 месяца безконтрольного питания и ограничения движения дало свои результаты... сегодня твердо решила, что всё, хватит... пора начать вести дневник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша	343	236.7	7.9	5.8	38.1
Хлеб супер с семенами и отрубями	28	79.9	2.6	2	12.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	39	23.4	1.1	1.2	1.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	728	420	14	16	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	440	63	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-маминому	378	218.9	18.1	10.6	12.9
Салат овощной на работе	200	92.6	1.8	7.2	5.6
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	51	118.3	2.7	0.2	26
Итого	929	429	22	17	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	78	36.7	0.3	0.2	8
Борщ по-маминому	378	218.9	18.1	10.6	12.9
Итого	456	255	18	10	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная говядина	150	352.2	26.4	25.8	3.6
Пюре картофельное	350	221.6	6.3	5.3	36.8
Итого	500	573	32	31	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Гранат	40	28.8	0.3	0.2	5.8
Итого	346	161	10	4	18
Итого за день	3699	1904	99	81	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вредность 25.06.2020 16:53

Добро пожаловать!) Дарю цветочек

Удачи и успехов!

Светланаё 25.06.2020 16:54

Вредность, благодарю С улыбкой

Катрин 25.06.2020 16:56

Это за сколько месяцев вы набрали? (((

Светланаё 25.06.2020 16:58

Катрин, 12 кг за 3 месяца Печально

Vika Viktor 25.06.2020 17:11

Ну сильно уж не надо ограничивать, в разумных пределах Дарю цветочек

я вообще дома сижу без всяких залов

ALF 25.06.2020 17:19

И все таки она работает. Теория о том, что на дефиците тушка худеет, на профиците толстеет. Таких примеров на сайте пруд пруди. Потому как калория не работает в длительной перспективе. А работает святая троица грелин - кортизол - инсулин. Сбалансировав работу этих гормонов, можно жить долго и счастливо без подсчета калорий. Как сбалансировать гормоны я не знаю. Но факт остается фактом.

Клубничка 25.06.2020 18:40

Светланаё Ч, у меня 7 за два почти тоже, все я с тобой！ Заскучала

а то расклеились....

Клубничка 25.06.2020 18:43

ALF, вот жаль что не знаете, я бы тоже хотела узнать как их сбалансировать... Заскучала

ALF 25.06.2020 19:02

Клубничка, Об этом даже медицина находится в стадии поиска. Но проблема именно в гормонах. Пляски с бубном на калориях устраивают фитнесс, фарм, пище индустрия. Гребут на этой теме миллиардами. Профессор от медицины для улучшения нашего здоровья в Ю-Тубе предлагает употреблять ежедневно молоко из кедрового ореха. Супер продукт для здоровья, со слов профессора. Заглянул в сеть Супермаркетов в нашем городе. Продают нам наше здоровье от 350 руб до 1600 руб.

Светланаё 26.06.2020 06:49

Клубничка, о, здорово, вдвоём веселее С улыбкой

поставила себе цель 92 кг к 01.07.20, но что-то я видимо переоценила свои возможности... сегодня вот +100 гр... и малыш не спит чего-то:незнаю:

Светланаё 26.06.2020 06:51

ALF, интересно, а кедровые орешки могут заменить молочко? У нас тут в округе столько кедров, муж иногда выбирается за орехом С улыбкой

ALF 26.06.2020 07:10

Светланаё Ч, Я то же живу в кедровом регионе. Орешки грызу периодически. Про пользу, вред еще не читал. Сейчас загляну в Сеть. Два минуса у ореха есть точно. Зубы сильно портят. Много не съешь, много жиров.

Корона апрель 26.06.2020 08:43

Удачи

Ксерения 26.06.2020 08:49

ALF, почему зубы портят? Они же мягкие. Или Вы их раскалываете зубами?

Клубничка 26.06.2020 10:15

Светланаё Ч, не ставь целей на месяц, чтоб не расстраиваттся, просто каждый день живи и питайся на калортйность которую определила, я за полтора года поняла чем больше рамок тем больше срывов

Клубничка 26.06.2020 10:17

ALF, чему тут удивляться, это выгодно！ завтра придумают новое "волшебное" средство

Екатерина У 26.06.2020 10:24

Удачи! Я вот тоже 3раз калории взялась считать. Первый раз скинула 20 кг и забеременела и получила еще к первоначальному весу еще 10 кг. Затем скинула 30 кг и все бросив за 3 года вес тотже +5 кг. И сново в бой!

Светланаё 26.06.2020 12:13

Клубничка, это точно... я тут на диете гипоаллергенной посидела, есть кроме круп и говядины ничего нельзя, да, еще капусту с кабачками можно было... 4 месяца сидела... это жесть была для меня... думала похудею, ага, сейчас... кое-как себя держала... сейчас хорошо, сыпет мелкого только на яйцо, курицу, свинину и дрожжи.

Светланаё 26.06.2020 12:17

Екатерина У, вот у меня таже история С улыбкой

правда в первый раз я сбросила 8 кг, потом после первой беременности сбросила 25 кг. Теперь вот после второй опять отъелась... хотя полгода держала вес 84 после родов.

Клубничка 26.06.2020 12:20

Светланаё Ч, да с дитенком еще тяжелее худеть но не переживай, когда бегать начнет уже вес начнешь сбрасывать Широкая улыбка