Дневник питания за 04.07.2019

Привет:) хотела вчера опубликовать и забыла:) очень уж устала... вечером не удержалась от шоколадки... впринципе в свой гигантский кбжу вписалась:) я всегда думала как набрать углеводов до нормы:) ответ простой: поесть сладостей... ну и фруктов побольше;) ещё заметила, что если с утренним чаем съесть сладкое, то потом весь день хочется сладкого... нашла для себя отличную замену: нектаринки:) и сладко и полезно:)
Ещё сегодня утреннее испытание: трехэтапный тест на сахар крови... эта была жесть, выпить 75 грамм глюкозного порошка:( бррр... конечно зря я вчера вечером поела шоколадку, но я просто уверена, что сахар у меня в норме:) анализ покажет:) мне кажется, что за 12 часов глюкоза в крови должна была нормализоваться всё-таки. Малыш сразу активировался:) Вот такие вот дела:)
Отличного дня всем:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	460	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Какао без сахара с молоком	359	74.7	3.9	0.4	13.6
Яйцо куриное вареное всмятку	39	61.9	5	4.5	0.3
Салат из морской капусты новый	41	33.7	0.6	1.8	2.3
Гречаблин:D	307	389.3	22.1	8	56.5
Клубника	107	43.9	0.9	0.4	8
Итого	1318	630	33	17	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	155	76	1.2	0.5	14.9
Вода	305	0	0	0	0
Персик	229	103.1	2.1	0.2	21.8
Зефир	52	169.5	0.4	0.1	41.5
Итого	741	348	3	0	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной на работе	262	106.4	2.6	7.6	7.9
Куринный суп с вермишелью	434	130.6	12.2	0.9	18.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	59	116.2	3.6	0.7	23.5
Ветчина, рубленная, неконсервированная	32	70.7	5.3	5.3	0
Икра кабачковая по 1-92	75	58.5	0.9	3.5	5.8
Итого	862	482	24	18	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат овощной на работе	204	82.8	2	5.9	6.1
Творог 5% жирности	131	190	27.5	6.6	3.9
Итого	835	272	29	12	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	96	43.2	0.9	0.1	9.1
Персик	54	24.3	0.5	0.1	5.1
Итого	150	67	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной на работе	272	142.3	2.7	11.2	8.4
Пельмени Выдрино	233	333	33.6	11.9	23.3
Какао без сахара с молоком	359	74.7	3.9	0.4	13.6
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	879	630	41	28	52
Итого за день	4785	2432	133	77	291