Светланаё
02.07.2019 18:12
Дневник питания за 02.07.2019
Подсела на овсяноблины по утрам:) и курогрудь:D сегодня сделала
сочные рубленые котлетки:) рейтинг получился неплохой:) умудрилась
сегодня обгореть на грядках:D лежу и горю:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Овсяноблин |
155
|
338.5 | 16.3 | 8.8 | 48.1 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Клубника |
22
|
9 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
72
|
114.3 | 9.2 | 8.4 | 0.5 |
| Какао без сахара с молоком |
322
|
86.9 | 2.9 | 3.9 | 10.3 |
| Персик |
99
|
44.6 | 0.9 | 0.1 | 9.4 |
| Итого | 984 | 642 | 30 | 25 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
170
|
83.3 | 1.4 | 0.5 | 16.3 |
| Яблоко |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Вода |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 657 | 165 | 2 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной на работе |
165
|
98 | 3.3 | 6.9 | 5.3 |
| Капуста тушеная со свининой |
250
|
213 | 15.8 | 8.3 | 18.3 |
| Пюре картофельное |
185
|
121.9 | 3 | 1.7 | 23.7 |
| Салат из морской капусты новый |
30
|
24.6 | 0.5 | 1.3 | 1.7 |
| Итого | 630 | 457 | 22 | 18 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
209
|
210.9 | 8.7 | 2.3 | 38.8 |
| Котлетки из куринной грудки |
158
|
238.7 | 36.3 | 7.3 | 7 |
| Салат овощной на работе |
106
|
63 | 2.1 | 4.5 | 3.4 |
| Итого | 473 | 512 | 47 | 14 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
287
|
152.1 | 8.3 | 7.2 | 11.5 |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 417 | 274 | 11 | 12 | 25 |
| Итого за день | 3961 | 2053 | 114 | 71 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Крутышка Cat
02.07.2019 19:04
Сегодня думала о вас.......тест показал,что не беременна.
Выдохнула. 
Светланаё
03.07.2019 02:11
приятно, когда о
тебе кто-то думает
Aella
03.07.2019 03:15
Ммм. Овсяноблины. Сама на них сидела. Еле слезла. Да и вообще у
меня овсянка долго не лежит
Светланаё
03.07.2019 08:45
Юлия, я
одно время увлекалась кексами из овсянки
только так
овсянка уходила
потом принялась, наверное полгода не ела овсянку в любых
проявлениях теперь вот
овсяноблины, каждый день эксперименты ставлю, состав
меняю пока любимый с
какао правда программа
выдаёт, что это малополезный продукт
только так
овсянка уходила
потом принялась, наверное полгода не ела овсянку в любых
проявлениях теперь вот
овсяноблины, каждый день эксперименты ставлю, состав
меняю пока любимый с
какао правда программа
выдаёт, что это малополезный продукт 
Новые рецепты
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Морковные кексы
308.7
8.8
15.3
32.3
8
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
Лучшие рационы
