омлет с овощами

Калорийность - 72.4 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук репчатый (Пассерование)	35 г
Морковь, красная (Припускание)	55 г
Брокколи (Припускание)	100 г
Горошек зеленый. Консервы (Припускание)	100 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	110 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100 г
Укроп (Припускание)	10 г
Масло подсолнечное	3 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сыр пармезан, тертый, обезжиренный	5 г
Перец черный молотый	1 г
Кабачок (Жарка)	150 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Для тех кто не дотягивает по рейтингу,блюдо содержит полный список витаминов. Спассеровать лук добавить брокколи и тертую морковь тушить семь минут,добавить зеленый горошек, взбить яйца с молоком и влить в общую массу, посолить, поперчить посыпать укропом и пармезаном.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72.4 кКал	4.3%
	Белки	4.7 г	6.18%
	Жиры	3.6 г	6.43%
	Углеводы	5.5 г	2.51%
	Пищевые волокна	2.2 г	11%
	Вода	82 г	3.61%