Друзья мои, вот что хочется сказать! 

Я здесь не так давно, но уже появились свои «любимчики» – те, чьи дневники хочется читать в первую очередь. Утро начинается именно с них, и это невероятно вдохновляет!

Спасибо вам большое за то, что делитесь своими эмоциями, рационом, рецептами и просто частичками своей жизни. Иногда кажется, что знаю вас не просто давно, а целую вечность – 100, нет,1000 лет!

Желаю каждому из вас достигать поставленных целей, сохранять отличное настроение и двигаться вперёд с улыбкой! Давайте дружить, развиваться и поддерживать друг друга дальше. Вместе – мы сила!

Итак, новый день – значит, новые возможности! Продолжаем уверенно двигаться в заданном направлении. Вес стабилен – 73,3 кг (плюс-минус 200 г), и это уже радует. Маленькие шаги ведут к большим результатам!

Сейчас временно не веду дневник – загруженность немного выбила из колеи. Но я понимаю, что он помогает держать дисциплину и фокусироваться на цели. Поэтому обещаю себе: скоро вернусь к привычке записывать свои успехи и наблюдения.

А пока – весна, март, солнце пробивается сквозь облака, настроение отличное! Время вдохнуть свежий воздух, насладиться первыми тёплыми днями и продолжать идти вперёд!

Весна пришла, а вместе с ней — новые цели, вдохновение и… суровая правда весов! Праздники позади, впереди — сарафаны, пляжи и море солнечного настроения. Значит, самое время возвращаться к привычному ритму и продолжать двигаться к мечте.

Сегодня весы показали 73,2 кг — отличный результат, особенно после 8 Марта и дня рождения!  Честно говоря, я ожидала увидеть на дисплее что-то более суровое после всех праздничных угощений, но, кажется, баланс найден!

Важно помнить, что путь к лучшей версии себя — это не строгие запреты, а осознанность и удовольствие. Немного баланса, немного движения, немного любви к себе — и все получится! 

Так что двигаемся дальше, наслаждаемся весной, заряжаемся солнцем и верим в свои силы! 

С весной вас, друзья! Пусть это время принесёт вам лёгкость, радость и новые достижения!

Ярко и красочно завершилась Масленица. На блинах -500гр. Но дневник практически не вела. Возвращаюсь в режим. Пора опять  сбалансировать своё питание.  Все с началом весны,  и новой рабочей недели.

До конца масленицы  3 дня, сегодня весы утром показали 73,2 что меньше того веса что держался пару недель. Это отлично. Ем блины , к сожалению почти только блины. Утром блин с кофе, в обед блин или 2 с квашенной капустой,. вчера ужен вместо  блина  был тунец и  перекус мороженным. В целом настроение отлично, но  белка нахватает. Будем исправлять

неделя продолжается, слежу за набором веса, он есть но незначительный. Коректировка физангрузкой. Пока  сама с собой договорилась, что до окончания масленницы, не должна перевалить за 74 кг. На сегодняшний день 73,8.

Ну  какой тут режим когда на дврое Масленница! День  38. Пока все   по графику, ожидается в коне недели привес)) блины они свое дело знают))) Но не расслабляемся- увеличили  физнаргузку дабы сохранить  разницу каллорий. Пока держусь)

Вчера был разгрузочный день! Еду не взвешивала, калл не считала. Это конечно, плохо так как идет нарушение режима, но видимо мне было необходимо. Сегодня опять в строю. " вывода: 
1. Сброс только на большой нехватке калл.
2. Удернание веса на  поддержании калл в пределах без превышений.
По-другому никак

Солнышко! Настроение боевое) Вперёд. Сегодня рацион  относительно слабый. Но посмотрим, может по итогу и нормально получится.  Пока не удаётся писать развёрнутый дневник и  перейти границу 73 кг. В целом заметила в период корректировки питания появилась энергия, соответственно  активность повышается. Легче вставать по утрам. Хотя это для меня целая история, я типичная сова, вся активность на вечер и ночь)  И так план на день  быть счастливой

Настроение боевое. Движемся пока медленно , но стабильно.  Пока 100% объем витаминов не получается потреблять. Но вижу цель - не вижу препятствий. Спасибо всем кто выкладывает рационы питания, много интересного для себя вижу