Мария Я
05.08.2021 05:50
Вступаю в ряды ! Тело уже не знает, как намекнуть, что ему тяжко и
пора позаботиться о нем! Пока только стараюсь меньше есть без
записей в дневник. Сегодня начала заполнять, тк точно знаю, что на
глаз -это бесполезно!
Приступы пожевать постоянные! Это мое по ходу единственное хобби последнее время, которое помогает расслабиться,,, с нервишками плохо...
Теперь когда хочется есть, наливаю огромный стакан воды. Помогает... но не всегда.
Полная версия моя Слетела. Платный режим закончился. Точно знаю, что в моем случае лучше быть на бесплатной, но с социальной активностью...
какая-никакая мотивация размещать дневники.
Из физ активностей есть абонемент в бассейн, в котором я не была уже месяца 2.без вакцины не пускали. Вот сделала прививку. Пришёл наконец сертификат. На днях пойду в бассейн. Сейчас «эти дни»... так бы уже летела на всех крыльях в бассейн. Обожаю плавать.
В общем, пожелайте мне удачи и не спечься .... в то что-то с силой воли плоховасто последнее время.
Приступы пожевать постоянные! Это мое по ходу единственное хобби последнее время, которое помогает расслабиться,,, с нервишками плохо...
Теперь когда хочется есть, наливаю огромный стакан воды. Помогает... но не всегда.
Полная версия моя Слетела. Платный режим закончился. Точно знаю, что в моем случае лучше быть на бесплатной, но с социальной активностью...
какая-никакая мотивация размещать дневники.
Из физ активностей есть абонемент в бассейн, в котором я не была уже месяца 2.без вакцины не пускали. Вот сделала прививку. Пришёл наконец сертификат. На днях пойду в бассейн. Сейчас «эти дни»... так бы уже летела на всех крыльях в бассейн. Обожаю плавать.
В общем, пожелайте мне удачи и не спечься .... в то что-то с силой воли плоховасто последнее время.
6
13
Мария Я
24.04.2020 16:36
88.2 вес.сегодня я дала жару.на даче посадила морковь, прибрала
траву, помыла окна. Уделалась, еле до кровати доползла. Скорее
спать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Рисовая каша на молоке без сливочногг масла |
150
|
137.4 | 4.4 | 3.6 | 20.5 |
| Итого | 663 | 460 | 20 | 25 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Гороховый суп |
220
|
158.2 | 11.7 | 0.9 | 26 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 656 | 362 | 31 | 10 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Хлебцы Гречнево-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
20
|
58.6 | 2.3 | 0.4 | 11.4 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Итого | 535 | 390 | 6 | 1 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Варка) |
100
|
121.5 | 17.6 | 5.7 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Греческий салат |
100
|
100.2 | 2.3 | 8.5 | 3.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 650 | 514 | 48 | 24 | 23 |
| Итого за день | 2754 | 1728 | 106 | 62 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Я
23.04.2020 14:31
Настроение дрянь. Вес 88,7... стоит и растёт.вечером мне подмигнула
булочка и предложила заесть отвратительное настроение. В целом не
так все плохо. Тютя в тютю, чтоб вес держался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 662 | 468 | 22 | 23 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Говядина 1 кат. |
80
|
174.4 | 14.9 | 12.8 | 0 |
| Гороховый суп |
220
|
158.2 | 11.7 | 0.9 | 26 |
| Итого | 756 | 520 | 45 | 22 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Булочки молочные |
60
|
154.2 | 5.3 | 1.3 | 30.2 |
| Итого | 600 | 249 | 7 | 1 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Горбуша (Варка) |
100
|
121.5 | 17.6 | 5.7 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 505 | 315 | 36 | 14 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки молочные |
50
|
128.5 | 4.4 | 1.1 | 25.2 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 330 | 142 | 4 | 1 | 28 |
| Итого за день | 3103 | 1695 | 116 | 63 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Я
23.04.2020 05:27
Сегодня апатия и желание заедать. Вес стоит... надоело уже. Но с
другой стороны, не растёт, уже хорошо
Мария Я
22.04.2020 17:17
Вес поднялся. 88.9. Лицо отекло. Возможные причины: поела капусты
квашеной, пью от камней в почках лекарство, попила мальтийскую
воду... скорее всего привес от задержки воды. Ещё овуляция. Может
это тоже причина.
Ходила утром -бегала вокруг дома. Вечером просто ходила.набрала за день 10000 шагов.
Болит спина... нагнулась на днях неудачно. К остеопату бы...
Тело мое противится ходьбе. Разленилось.
Тяжело даётся...вечером особенно.
Но отражение в зеркале - бугристый жир везде... мотивирует
Обидно что неделю стою в весе. А последние два дня вообще кг надбавила..
Пресс болит. Или то место где он должен быть...
день прошёл без лени. Готовка, уборка, игры с детьми и опять все заново.
Ходила утром -бегала вокруг дома. Вечером просто ходила.набрала за день 10000 шагов.
Болит спина... нагнулась на днях неудачно. К остеопату бы...
Тело мое противится ходьбе. Разленилось.
Тяжело даётся...вечером особенно.
Но отражение в зеркале - бугристый жир везде... мотивирует
Обидно что неделю стою в весе. А последние два дня вообще кг надбавила..
Пресс болит. Или то место где он должен быть...
день прошёл без лени. Готовка, уборка, игры с детьми и опять все заново.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Манная каша на молоке без масла |
150
|
102.9 | 4.4 | 3.5 | 12.6 |
| Итого | 657 | 386 | 20 | 21 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Горбуша (Тушение) |
80
|
101.6 | 15.1 | 4.6 | 0 |
| Булочки столичные |
76
|
204.4 | 6.4 | 1.7 | 40.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 712 | 589 | 42 | 15 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы с Гречкой [Кубанские Хлебцы] |
20
|
65.2 | 1.9 | 0.3 | 14.1 |
| Итого | 540 | 133 | 2 | 0 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 160 | 90 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп |
200
|
143.8 | 10.6 | 0.8 | 23.6 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 655 | 331 | 29 | 9 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3224 | 1530 | 94 | 48 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мария Я
21.04.2020 16:44
Утром привес 700гр меня окончательно добил. Вес стоит уже неделю. А
тут ещё привес) но я знаю, что такие колебания могут быть. Сама
себя успокоила.
Сегодня утром, как планировала, с собакой вокруг дома 10 кругов намотала. Чередовала ходьбу и бег. Пока в основном ходьба. Но уже чувствую, что дольше могу бежать.
Это всего 2500 шагов.
Вечером бегать не смогла. Еле прошла 2500!шагов. Сил нет. Вчерашний ходьба-бег тело переваривает, видимо.
И остальные 5000 шагов по дому намотала. Как, не знаю...
Неожиданно не добрала калорий.
Завтра исправлюсь.
Живот кажется меньше торчит.
Но целлюлит жуткий на ногах 😭как я раньше не замечала, что я такое унылое тело, когда наедала мне кажется тыс 10 калорий в день ...
Сегодня утром, как планировала, с собакой вокруг дома 10 кругов намотала. Чередовала ходьбу и бег. Пока в основном ходьба. Но уже чувствую, что дольше могу бежать.
Это всего 2500 шагов.
Вечером бегать не смогла. Еле прошла 2500!шагов. Сил нет. Вчерашний ходьба-бег тело переваривает, видимо.
И остальные 5000 шагов по дому намотала. Как, не знаю...
Неожиданно не добрала калорий.
Завтра исправлюсь.
Живот кажется меньше торчит.
Но целлюлит жуткий на ногах 😭как я раньше не замечала, что я такое унылое тело, когда наедала мне кажется тыс 10 калорий в день ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Рисовая каша на молоке со сливочным маслом |
160
|
146.6 | 4.6 | 3.8 | 21.9 |
| Итого | 672 | 463 | 20 | 25 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| говяжьи котлеты маминого приготовления) |
90
|
205.4 | 15.7 | 13.1 | 6.4 |
| Кабачковый суп-пюре |
200
|
105.2 | 3 | 4 | 14 |
| Итого | 541 | 310 | 18 | 17 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
19
|
46 | 1.6 | 0.5 | 8.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 679 | 375 | 21 | 9 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 450 | 214 | 19 | 13 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2842 | 1363 | 81 | 65 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Мария Я
20.04.2020 17:27
Вес 88.3 . Предательски стоит.
Сегодня сделала 10000шагов.
Теперь по утрам с собакой вокруг дома буду ходить. И вечером ) по ощущениям чередовать с бегом.
Сегодня ещё дочу к стоматологу водила.
Поэтому шаги набрались.
Утром болит пятка... шпора что ли. Это к ортопеду надо?
Ещё по плану мне к урологу надо попасть. Стоиатологу. Дочь к ЛОРу. И меня на санацию... в общем план максимум.
Решили с мужем проглистогониться для профилактики. Какой препарат лучше взять? И детям 2 года и 4 года. Они с собакой в обнимку живут. Тоже не знаю, какой взять.
Каждый раз у зеркала накрывает, какая я жирная... вот прям сильно отвратительно...
Сегодня сделала 10000шагов.
Теперь по утрам с собакой вокруг дома буду ходить. И вечером ) по ощущениям чередовать с бегом.
Сегодня ещё дочу к стоматологу водила.
Поэтому шаги набрались.
Утром болит пятка... шпора что ли. Это к ортопеду надо?
Ещё по плану мне к урологу надо попасть. Стоиатологу. Дочь к ЛОРу. И меня на санацию... в общем план максимум.
Решили с мужем проглистогониться для профилактики. Какой препарат лучше взять? И детям 2 года и 4 года. Они с собакой в обнимку живут. Тоже не знаю, какой взять.
Каждый раз у зеркала накрывает, какая я жирная... вот прям сильно отвратительно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяная каша на молоке 3.2 со сливочным маслом |
160
|
146.4 | 5 | 6.9 | 16 |
| Итого | 662 | 445 | 19 | 27 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
50
|
103.5 | 8.8 | 7.6 | 0 |
| говяжьи котлеты маминого приготовления) |
50
|
114.1 | 8.8 | 7.2 | 3.6 |
| Борщ с квашеной капустой без помидоров |
200
|
100.6 | 7 | 5.2 | 6.6 |
| Итого | 551 | 318 | 24 | 20 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
19
|
46 | 1.6 | 0.5 | 8.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Итого | 719 | 504 | 22 | 9 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| кальмары тушеные с луком |
160
|
160.6 | 27.8 | 3.4 | 4.8 |
| Итого | 460 | 278 | 31 | 3 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3142 | 1549 | 97 | 61 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Я
19.04.2020 17:22
Вес 88. Сегодня сильный ветер. Нагнулась неудачно. Спину
заклинило... ни сесть, ни встать... прошла 10 кругов вокруг дома с
собакой. Всего 2500 шагов. Завтра надо будет побольше. Ветер сдул
сегодня меня.
Ощущения: жирная корова. Как я себя так распустила. Непонятно. Живот торчит-висит. И когда Себя в норму приведу... 20кг лишнего веса... нужна нагрузка физическая... только тогда вес двинется.
Ощущения: жирная корова. Как я себя так распустила. Непонятно. Живот торчит-висит. И когда Себя в норму приведу... 20кг лишнего веса... нужна нагрузка физическая... только тогда вес двинется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Итого | 752 | 503 | 21 | 22 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
130
|
223.7 | 21.5 | 15.3 | 0 |
| Итого | 521 | 385 | 24 | 16 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
19
|
46 | 1.6 | 0.5 | 8.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 689 | 408 | 21 | 9 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 540 | 246 | 28 | 10 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3252 | 1546 | 95 | 58 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Я
17.04.2020 17:09
Вес 88.4. Какая же я жирная... вот очень! Вспоминала про это, когда
хотелось сегодня смести все в рот. Были гости. Муж попросил пиццу,
майонезные салаты, купил торт,. Все это стояло на столе и маячило.
Я достала свою домашнюю котлетку, отварной свеклы. И 4 кружки чая
для того чтоб отвлечься от всего ... непросто.
Сегодня была, наконец, на УЗИ почек и заодно всего остального. Камушки выросли( были около 4мм два камня. Теперь5 и 6 мм. За 2 года. Надо найти в пн, где сдать на природу камней и с результатами к урологу.
Получается бомба замедленного действия. Если пойдут, то мало не покажется. Ну а если останутся, то ещё нарастут. Надо проработать этот момент! С урологом.
Сегодня была, наконец, на УЗИ почек и заодно всего остального. Камушки выросли( были около 4мм два камня. Теперь5 и 6 мм. За 2 года. Надо найти в пн, где сдать на природу камней и с результатами к урологу.
Получается бомба замедленного действия. Если пойдут, то мало не покажется. Ну а если останутся, то ещё нарастут. Надо проработать этот момент! С урологом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
40
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Овсяная каша на молоке 3.2 со сливочным маслом |
70
|
54.6 | 2.2 | 1.8 | 7.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 617 | 331 | 17 | 18 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Итого | 550 | 148 | 1 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
19
|
46 | 1.6 | 0.5 | 8.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
60
|
153.6 | 1.4 | 0.4 | 34.5 |
| Итого | 739 | 567 | 21 | 9 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
80
|
107.9 | 14.7 | 5.4 | 0 |
| говяжьи котлеты маминого приготовления) |
110
|
251 | 19.3 | 16 | 7.8 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 645 | 651 | 48 | 41 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3052 | 1699 | 88 | 70 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Я
15.04.2020 18:25
Вес 89,3-89.4 стоит такой этакий.
День отличный. Продуктивный)
Перемыла дачу,повыкидывала кучу всего. Столько сажи накопилось. Перестановку сделала. Выхлопала все. Короче, основательно прогенералила.
Но по приезду домой, муж сказал зачем тебе это все, вы эту дачу с детьми уделаете за неделю... занавес! 😭😭😭
Ну и ладно. Не для него же мыла) а для себя) он с детьми посидел, на том спасибо) а мне будет приятно заехать в чистую дачу. Обычно 1 мая с детьми заезжаем.
Записалась на УЗИ) надеюсь, удасться попасть в пятницу. Давно уже собиралась) года два 🙈
С ребёнком надо к стоматологу. Не знаю, работают ли они.
В общем, достаточно продуктивно)
Мечтаю о хорошем газоне на даче. ) когда его уже садят то? Иркутск. ) хочется пока дети не заехали.
День отличный. Продуктивный)
Перемыла дачу,повыкидывала кучу всего. Столько сажи накопилось. Перестановку сделала. Выхлопала все. Короче, основательно прогенералила.
Но по приезду домой, муж сказал зачем тебе это все, вы эту дачу с детьми уделаете за неделю... занавес! 😭😭😭
Ну и ладно. Не для него же мыла) а для себя) он с детьми посидел, на том спасибо) а мне будет приятно заехать в чистую дачу. Обычно 1 мая с детьми заезжаем.
Записалась на УЗИ) надеюсь, удасться попасть в пятницу. Давно уже собиралась) года два 🙈
С ребёнком надо к стоматологу. Не знаю, работают ли они.
В общем, достаточно продуктивно)
Мечтаю о хорошем газоне на даче. ) когда его уже садят то? Иркутск. ) хочется пока дети не заехали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
40
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 498 | 249 | 10 | 16 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Итого | 300 | 146 | 1 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| говяжьи котлеты маминого приготовления) |
110
|
251 | 19.3 | 16 | 7.8 |
| Борщ с квашеной капустой без помидоров |
200
|
100.6 | 7 | 5.2 | 6.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Итого | 677 | 489 | 29 | 22 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
19
|
46 | 1.6 | 0.5 | 8.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 899 | 575 | 23 | 10 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| капуста квашеная тушеная |
50
|
18.6 | 0.7 | 1.2 | 1.2 |
| Итого | 410 | 243 | 19 | 17 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3034 | 1704 | 83 | 66 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Сырники с корицей
189.1
18.9
6
14
6
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 07.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Я вышла из зоны повышенн...